| Тунец, консервированный в масле, без соли, сухой продукт без маринада | 120 г |
| Кукуруза желтая, консервированная, промытая водой | 150 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Укроп | 0 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 2 Штука |
| Лук Красный [Пятерочка] | 0 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Майонез Махеевъ Салатный | 25 г |
| картофель отварной в воде | 180 г |
| Сок лимонный | 10 г |
| Огурец парниковый | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.5 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2118 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 10.6% | 1188 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 7.7% | 1647 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 3.3% | 3911 г |
| Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5% | 2500 г |
| Вода | 80.4 г | 2273 г | 3.5% | 4.4% | 2827 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.5 мкг | 900 мкг | 3.8% | 4.8% | 2609 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.013 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 1% | 12500 г |
| бета Криптоксантин | 0.028 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.022 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.506 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.9% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 6.2% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 30.36 мг | 500 мг | 6.1% | 7.7% | 1647 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.335 мг | 5 мг | 6.7% | 8.4% | 1493 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 6.3% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.27 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.9% | 4315 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.352 мкг | 3 мкг | 11.7% | 14.7% | 852 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.9 мг | 90 мг | 7.7% | 9.7% | 1304 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.247 мкг | 10 мкг | 2.5% | 3.1% | 4049 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.133 мг | 15 мг | 0.9% | 1.1% | 11278 г |
| гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.6 мкг | 50 мкг | 5.2% | 6.5% | 1923 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.6 мкг | 120 мкг | 6.3% | 7.9% | 1579 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4735 мг | 20 мг | 12.4% | 15.6% | 809 г |
| Ниацин | 0.093 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.01 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.69 мг | 2500 мг | 9.4% | 11.8% | 1065 г |
| Кальций, Ca | 18.56 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.4% | 5388 г |
| Кремний, Si | 17.762 мг | 30 мг | 59.2% | 74.5% | 169 г |
| Магний, Mg | 16.59 мг | 400 мг | 4.1% | 5.2% | 2411 г |
| Натрий, Na | 138.72 мг | 1300 мг | 10.7% | 13.5% | 937 г |
| Сера, S | 70.98 мг | 1000 мг | 7.1% | 8.9% | 1409 г |
| Фосфор, P | 91.1 мг | 800 мг | 11.4% | 14.3% | 878 г |
| Хлор, Cl | 169.74 мг | 2300 мг | 7.4% | 9.3% | 1355 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 147 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.859 мг | 18 мг | 4.8% | 6% | 2095 г |
| Йод, I | 3.18 мкг | 150 мкг | 2.1% | 2.6% | 4717 г |
| Кобальт, Co | 2.455 мкг | 10 мкг | 24.6% | 30.9% | 407 г |
| Литий, Li | 0.067 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0881 мг | 2 мг | 4.4% | 5.5% | 2270 г |
| Медь, Cu | 65.57 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 8.3% | 1525 г |
| Молибден, Mo | 2.892 мкг | 70 мкг | 4.1% | 5.2% | 2420 г |
| Никель, Ni | 0.029 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.887 мкг | 55 мкг | 25.2% | 31.7% | 396 г |
| Стронций, Sr | 0.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.89 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 23683 г |
| Хром, Cr | 2.83 мкг | 50 мкг | 5.7% | 7.2% | 1767 г |
| Цинк, Zn | 0.4284 мг | 12 мг | 3.6% | 4.5% | 2801 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.035 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.248 г | ~ | |||
| Валин | 0.218 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.125 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.191 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.363 г | ~ | |||
| Лизин | 0.392 г | ~ | |||
| Метионин | 0.124 г | ~ | |||
| Треонин | 0.182 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.169 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.266 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.426 г | ~ | |||
| Глицин | 0.201 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.655 г | ~ | |||
| Пролин | 0.185 г | ~ | |||
| Серин | 0.18 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.146 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 16.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 66.52 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.102 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.224 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.919 г | min 16.8 г | 5.5% | 6.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.45 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.658 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 7.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.47 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат - ТУНЕЦ, кукуруза, яйцо, лук (копия) + картофель составляет 79,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».