| Мидии (Жарка) | 180 г |
| Кальмар в Рассоле [Два Капитана] | 180 г |
| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Перец сладкий красный | 80 г |
| Оливковое масло | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Чеснок (Жарка) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.1 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3002 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 15.5% | 1152 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 5.7% | 3111 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 2.9% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.6% | 5000 г |
| Вода | 87.3 г | 2273 г | 3.8% | 6.8% | 2604 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.2 мкг | 900 мкг | 9.5% | 16.9% | 1056 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.41 мг | 5 мг | 8.2% | 14.6% | 1220 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 6.2% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 6.1% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 17.23 мг | 500 мг | 3.4% | 6.1% | 2902 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.211 мг | 5 мг | 4.2% | 7.5% | 2370 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 9.6% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.972 мкг | 400 мкг | 2.7% | 4.8% | 3646 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.417 мкг | 3 мкг | 113.9% | 203% | 88 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 43.41 мг | 90 мг | 48.2% | 85.9% | 207 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.449 мг | 15 мг | 3% | 5.3% | 3341 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 4.5% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4493 мг | 20 мг | 7.2% | 12.8% | 1380 г |
| Ниацин | 0.772 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.46 мг | 2500 мг | 5.9% | 10.5% | 1707 г |
| Кальций, Ca | 20.05 мг | 1000 мг | 2% | 3.6% | 4988 г |
| Кремний, Si | 4.659 мг | 30 мг | 15.5% | 27.6% | 644 г |
| Магний, Mg | 8.99 мг | 400 мг | 2.2% | 3.9% | 4449 г |
| Натрий, Na | 68.02 мг | 1300 мг | 5.2% | 9.3% | 1911 г |
| Сера, S | 39 мг | 1000 мг | 3.9% | 7% | 2564 г |
| Фосфор, P | 61.2 мг | 800 мг | 7.7% | 13.7% | 1307 г |
| Хлор, Cl | 15.04 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.2% | 15293 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.086 мг | 18 мг | 6% | 10.7% | 1657 г |
| Йод, I | 1.11 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.2% | 13514 г |
| Кобальт, Co | 1.922 мкг | 10 мкг | 19.2% | 34.2% | 520 г |
| Литий, Li | 19.316 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8332 мг | 2 мг | 41.7% | 74.3% | 240 г |
| Медь, Cu | 68.74 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 12.3% | 1455 г |
| Молибден, Mo | 2.645 мкг | 70 мкг | 3.8% | 6.8% | 2647 г |
| Никель, Ni | 3.652 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.236 мкг | 55 мкг | 22.2% | 39.6% | 449 г |
| Фтор, F | 5.16 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 77519 г |
| Хром, Cr | 2.7 мкг | 50 мкг | 5.4% | 9.6% | 1852 г |
| Цинк, Zn | 0.6063 мг | 12 мг | 5.1% | 9.1% | 1979 г |
| Цирконий, Zr | 0.94 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.93 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 19.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 7.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.56 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.977 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.126 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.775 г | min 16.8 г | 4.6% | 8.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.634 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.274 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.117 г | ~ |
Энергетическая ценность Паста с море продуктами и томатами составляет 56,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».