| Вода | 760 г |
| Горбуша натуральная. Консервы | 245 г |
| Картофель | 162 г |
| Лук репчатый | 73 г |
| Морковь | 37 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.5 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3034 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 14.8% | 1226 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 5.4% | 3294 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 3.1% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 5.4% | 3333 г |
| Вода | 87.3 г | 2273 г | 3.8% | 6.8% | 2604 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.7 мкг | 900 мкг | 9.1% | 16.4% | 1102 г |
| бета Каротин | 0.49 мг | 5 мг | 9.8% | 17.7% | 1020 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 3.4% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 1.6% | 10588 г |
| Витамин В4, холин | 2.8 мг | 500 мг | 0.6% | 1.1% | 17857 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.072 мг | 5 мг | 1.4% | 2.5% | 6944 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 6.1% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.507 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.1% | 15955 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.56 мг | 90 мг | 5.1% | 9.2% | 1974 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.05 мг | 15 мг | 0.3% | 0.5% | 30000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.114 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 43860 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4044 мг | 20 мг | 2% | 3.6% | 4946 г |
| Ниацин | 0.288 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.02 мг | 2500 мг | 4.9% | 8.8% | 2032 г |
| Кальций, Ca | 9.1 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.6% | 10989 г |
| Кремний, Si | 10.296 мг | 30 мг | 34.3% | 61.8% | 291 г |
| Магний, Mg | 7.58 мг | 400 мг | 1.9% | 3.4% | 5277 г |
| Натрий, Na | 2.81 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.4% | 46263 г |
| Сера, S | 11.96 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.2% | 8361 г |
| Фосфор, P | 17.2 мг | 800 мг | 2.2% | 4% | 4651 г |
| Хлор, Cl | 16.03 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.3% | 14348 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 197.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.253 мг | 18 мг | 1.4% | 2.5% | 7115 г |
| Йод, I | 1.33 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.6% | 11278 г |
| Кобальт, Co | 1.37 мкг | 10 мкг | 13.7% | 24.7% | 730 г |
| Литий, Li | 13.921 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0581 мг | 2 мг | 2.9% | 5.2% | 3442 г |
| Медь, Cu | 35.42 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 6.3% | 2823 г |
| Молибден, Mo | 3.566 мкг | 70 мкг | 5.1% | 9.2% | 1963 г |
| Никель, Ni | 1.372 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 127.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.092 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.4% | 59783 г |
| Стронций, Sr | 2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 93.38 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 4.1% | 4284 г |
| Хром, Cr | 2.06 мкг | 50 мкг | 4.1% | 7.4% | 2427 г |
| Цинк, Zn | 0.1482 мг | 12 мг | 1.2% | 2.2% | 8097 г |
| Цирконий, Zr | 0.54 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.681 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.163 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.032 г | ~ | |||
| Валин | 0.025 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лизин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.285 г | ~ | |||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.055 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.074 г | ~ | |||
| Пролин | 0.02 г | ~ | |||
| Серин | 0.026 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.029 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.015 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из горбуши консерва составляет 55,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».