| ананас лента | 224 г |
| Яйцо куриное | 223 г |
| Айсберг (салат кочанный) | 400 г |
| Куриная грудка (филе) | 220 г |
| Лук зеленый (перо) | 20 г |
| Горчица столовая | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.6 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2228 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 13.6% | 974 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 6.6% | 2000 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 2.6% | 4977 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.3% | 4000 г |
| Вода | 83.8 г | 2273 г | 3.7% | 4.9% | 2712 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.2 мкг | 900 мкг | 7.7% | 10.2% | 1301 г |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.445 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.156 мг | 5 мг | 3.1% | 4.1% | 3205 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 100.09 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 4% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 8.6% | 1538 г |
| Витамин В4, холин | 69.38 мг | 500 мг | 13.9% | 18.4% | 721 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.594 мг | 5 мг | 11.9% | 15.7% | 842 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.207 мг | 2 мг | 10.4% | 13.8% | 966 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.003 мкг | 400 мкг | 3.5% | 4.6% | 2857 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.146 мкг | 3 мкг | 4.9% | 6.5% | 2055 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.55 мг | 90 мг | 1.7% | 2.2% | 5806 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.443 мкг | 10 мкг | 4.4% | 5.8% | 2257 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.355 мг | 15 мг | 2.4% | 3.2% | 4225 г |
| гамма Токоферол | 0.033 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.085 мкг | 50 мкг | 8.2% | 10.8% | 1224 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.8 мкг | 120 мкг | 9.8% | 13% | 1017 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.322 мг | 20 мг | 11.6% | 15.3% | 861 г |
| Ниацин | 2.21 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.036 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.87 мг | 2500 мг | 5.8% | 7.7% | 1714 г |
| Кальций, Ca | 22.97 мг | 1000 мг | 2.3% | 3% | 4354 г |
| Кремний, Si | 0.09 мг | 30 мг | 0.3% | 0.4% | 33333 г |
| Магний, Mg | 24.57 мг | 400 мг | 6.1% | 8.1% | 1628 г |
| Натрий, Na | 65.6 мг | 1300 мг | 5% | 6.6% | 1982 г |
| Сера, S | 83.86 мг | 1000 мг | 8.4% | 11.1% | 1192 г |
| Фосфор, P | 84.2 мг | 800 мг | 10.5% | 13.9% | 950 г |
| Хлор, Cl | 47.78 мг | 2300 мг | 2.1% | 2.8% | 4814 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.143 мг | 18 мг | 6.4% | 8.5% | 1575 г |
| Йод, I | 5.25 мкг | 150 мкг | 3.5% | 4.6% | 2857 г |
| Кобальт, Co | 3.93 мкг | 10 мкг | 39.3% | 52% | 254 г |
| Литий, Li | 0.108 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0586 мг | 2 мг | 2.9% | 3.8% | 3413 г |
| Медь, Cu | 43.31 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 5.7% | 2309 г |
| Молибден, Mo | 3.756 мкг | 70 мкг | 5.4% | 7.1% | 1864 г |
| Никель, Ni | 0.042 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.761 мкг | 55 мкг | 19.6% | 25.9% | 511 г |
| Стронций, Sr | 0.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.18 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.3% | 10477 г |
| Хром, Cr | 5.85 мкг | 50 мкг | 11.7% | 15.5% | 855 г |
| Цинк, Zn | 0.5416 мг | 12 мг | 4.5% | 6% | 2216 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.052 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.526 г | ~ | |||
| Валин | 0.422 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.334 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.352 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.62 г | ~ | |||
| Лизин | 0.715 г | ~ | |||
| Метионин | 0.176 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.318 г | ~ | |||
| Треонин | 0.353 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.119 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.35 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.617 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.41 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.678 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.042 г | ~ | |||
| Глицин | 0.273 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.989 г | ~ | |||
| Пролин | 0.285 г | ~ | |||
| Серин | 0.397 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.278 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.146 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 11.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 116.81 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 3.613 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.498 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.196 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.144 г | min 16.8 г | 6.8% | 9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.941 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.324 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.267 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с ананасом составляет 75,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».