| Яйцо куриное | 61 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 50 г |
| Овсяная крупа | 20 г |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 24 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 216.5 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 6% | 778 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 8.5% | 547 г |
| Жиры | 12.5 г | 56 г | 22.3% | 10.3% | 448 г |
| Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 2.5% | 1825 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3% | 1538 г |
| Вода | 58.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3905 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 177.3 мкг | 900 мкг | 19.7% | 9.1% | 508 г |
| Ретинол | 0.17 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.131 мг | 1.5 мг | 8.7% | 4% | 1145 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.35 мг | 1.8 мг | 19.4% | 9% | 514 г |
| Витамин В4, холин | 142.71 мг | 500 мг | 28.5% | 13.2% | 350 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.917 мг | 5 мг | 18.3% | 8.5% | 545 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 3.1% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.992 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.5% | 3079 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.731 мкг | 3 мкг | 24.4% | 11.3% | 410 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.077 мкг | 10 мкг | 10.8% | 5% | 929 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.56 мг | 15 мг | 3.7% | 1.7% | 2679 г |
| Витамин Н, биотин | 14.224 мкг | 50 мкг | 28.4% | 13.1% | 352 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7819 мг | 20 мг | 13.9% | 6.4% | 719 г |
| Ниацин | 0.306 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.56 мг | 2500 мг | 7.8% | 3.6% | 1278 г |
| Кальций, Ca | 217.74 мг | 1000 мг | 21.8% | 10.1% | 459 г |
| Кремний, Si | 6.825 мг | 30 мг | 22.8% | 10.5% | 440 г |
| Магний, Mg | 32.25 мг | 400 мг | 8.1% | 3.7% | 1240 г |
| Натрий, Na | 233.7 мг | 1300 мг | 18% | 8.3% | 556 г |
| Сера, S | 156.07 мг | 1000 мг | 15.6% | 7.2% | 641 г |
| Фосфор, P | 279.3 мг | 800 мг | 34.9% | 16.1% | 286 г |
| Хлор, Cl | 126.32 мг | 2300 мг | 5.5% | 2.5% | 1821 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 131 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.913 мг | 18 мг | 10.6% | 4.9% | 941 г |
| Йод, I | 13.97 мкг | 150 мкг | 9.3% | 4.3% | 1074 г |
| Кобальт, Co | 6.262 мкг | 10 мкг | 62.6% | 28.9% | 160 г |
| Марганец, Mn | 0.8201 мг | 2 мг | 41% | 18.9% | 244 г |
| Медь, Cu | 129.26 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 6% | 774 г |
| Молибден, Mo | 11.032 мкг | 70 мкг | 15.8% | 7.3% | 635 г |
| Никель, Ni | 7.667 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.95 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.609 мкг | 55 мкг | 41.1% | 19% | 243 г |
| Стронций, Sr | 6.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.9 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8351 г |
| Хром, Cr | 2.73 мкг | 50 мкг | 5.5% | 2.5% | 1832 г |
| Цинк, Zn | 1.7882 мг | 12 мг | 14.9% | 6.9% | 671 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.238 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.658 г | ~ | |||
| Валин | 0.791 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.338 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.645 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.132 г | ~ | |||
| Лизин | 0.899 г | ~ | |||
| Метионин | 0.372 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.414 г | ~ | |||
| Треонин | 0.528 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.194 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.662 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.709 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.603 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.093 г | ~ | |||
| Глицин | 0.398 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.403 г | ~ | |||
| Пролин | 0.869 г | ~ | |||
| Серин | 0.822 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.583 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.208 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 12.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 298.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.167 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.102 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.073 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.142 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.204 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.516 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.604 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.848 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.392 г | min 16.8 г | 26.1% | 12.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.319 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.454 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.168 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.4% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.983 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.048 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 216,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».