| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Варка без слива) | 33 г |
| Вода | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 13.5 ккал | 1684 ккал | 0.8% | 5.9% | 12474 г |
| Белки | 0.3 г | 76 г | 0.4% | 3% | 25333 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 9.6% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 25.9% | 2857 г |
| Вода | 95.3 г | 2273 г | 4.2% | 31.1% | 2385 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.6 мкг | 900 мкг | 3.6% | 26.7% | 2761 г |
| бета Каротин | 0.196 мг | 5 мг | 3.9% | 28.9% | 2551 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.005 мг | 1.5 мг | 0.3% | 2.2% | 30000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.011 мг | 1.8 мг | 0.6% | 4.4% | 16364 г |
| Витамин В4, холин | 0.85 мг | 500 мг | 0.2% | 1.5% | 58824 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 4.4% | 17241 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.008 мг | 2 мг | 0.4% | 3% | 25000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.435 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.7% | 91954 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 0.7% | 90000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.335 мг | 15 мг | 2.2% | 16.3% | 4478 г |
| Витамин Н, биотин | 0.061 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.7% | 81967 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 1.5% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.206 мг | 20 мг | 1% | 7.4% | 9709 г |
| Ниацин | 0.158 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 105.64 мг | 2500 мг | 4.2% | 31.1% | 2367 г |
| Кальций, Ca | 13.88 мг | 1000 мг | 1.4% | 10.4% | 7205 г |
| Кремний, Si | 0.969 мг | 30 мг | 3.2% | 23.7% | 3096 г |
| Магний, Mg | 7.14 мг | 400 мг | 1.8% | 13.3% | 5602 г |
| Натрий, Na | 1.89 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.7% | 68783 г |
| Сера, S | 3.01 мг | 1000 мг | 0.3% | 2.2% | 33223 г |
| Фосфор, P | 8.4 мг | 800 мг | 1.1% | 8.1% | 9524 г |
| Хлор, Cl | 1.5 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.7% | 153333 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.194 мг | 18 мг | 1.1% | 8.1% | 9278 г |
| Йод, I | 0.15 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.7% | 100000 г |
| Кобальт, Co | 0.506 мкг | 10 мкг | 5.1% | 37.8% | 1976 г |
| Литий, Li | 0.406 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0103 мг | 2 мг | 0.5% | 3.7% | 19417 г |
| Медь, Cu | 21.43 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 15.6% | 4666 г |
| Молибден, Mo | 1.962 мкг | 70 мкг | 2.8% | 20.7% | 3568 г |
| Никель, Ni | 4.102 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.12 мкг | 55 мкг | 0.2% | 1.5% | 45833 г |
| Фтор, F | 96.15 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 17.8% | 4160 г |
| Хром, Cr | 2.2 мкг | 50 мкг | 4.4% | 32.6% | 2273 г |
| Цинк, Zn | 0.0237 мг | 12 мг | 0.2% | 1.5% | 50633 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.177 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ |
Энергетическая ценность Компот из кураги 1.04 составляет 13,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».