| Банан (Запекание) | 120 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 2 Штука |
| Рисовая мука, белая | 55 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 198.9 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 847 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 5% | 1000 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 4.8% | 1057 г |
| Углеводы | 28.9 г | 219 г | 13.2% | 6.6% | 758 г |
| Углеводы (общие) | 19.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 3.8% | 1333 г |
| Вода | 58.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3905 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114.1 мкг | 900 мкг | 12.7% | 6.4% | 789 г |
| Ретинол | 0.111 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.083 мг | 5 мг | 1.7% | 0.9% | 6024 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 2.6% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.22 мг | 1.8 мг | 12.2% | 6.1% | 818 г |
| Витамин В4, холин | 108.59 мг | 500 мг | 21.7% | 10.9% | 460 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.877 мг | 5 мг | 17.5% | 8.8% | 570 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.313 мг | 2 мг | 15.7% | 7.9% | 639 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.027 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.8% | 6637 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.222 мкг | 3 мкг | 7.4% | 3.7% | 1351 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.13 мг | 90 мг | 2.4% | 1.2% | 4225 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.9 мкг | 10 мкг | 9% | 4.5% | 1111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.458 мг | 15 мг | 3.1% | 1.6% | 3275 г |
| Витамин Н, биотин | 10.58 мкг | 50 мкг | 21.2% | 10.7% | 473 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4571 мг | 20 мг | 12.3% | 6.2% | 814 г |
| Ниацин | 0.34 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.56 мг | 2500 мг | 9.5% | 4.8% | 1048 г |
| Кальций, Ca | 31.03 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.6% | 3223 г |
| Кремний, Si | 35.317 мг | 30 мг | 117.7% | 59.2% | 85 г |
| Магний, Mg | 33.38 мг | 400 мг | 8.3% | 4.2% | 1198 г |
| Натрий, Na | 74.27 мг | 1300 мг | 5.7% | 2.9% | 1750 г |
| Сера, S | 95 мг | 1000 мг | 9.5% | 4.8% | 1053 г |
| Фосфор, P | 121.8 мг | 800 мг | 15.2% | 7.6% | 657 г |
| Хлор, Cl | 91.64 мг | 2300 мг | 4% | 2% | 2510 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 170.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.472 мг | 18 мг | 8.2% | 4.1% | 1223 г |
| Йод, I | 7.61 мкг | 150 мкг | 5.1% | 2.6% | 1971 г |
| Кобальт, Co | 4.518 мкг | 10 мкг | 45.2% | 22.7% | 221 г |
| Литий, Li | 1.514 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.43 мг | 2 мг | 21.5% | 10.8% | 465 г |
| Медь, Cu | 106.19 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 5.3% | 942 г |
| Молибден, Mo | 3.905 мкг | 70 мкг | 5.6% | 2.8% | 1793 г |
| Никель, Ni | 1.835 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.987 мкг | 55 мкг | 30.9% | 15.5% | 324 г |
| Стронций, Sr | 0.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.45 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 15717 г |
| Хром, Cr | 1.86 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.9% | 2688 г |
| Цинк, Zn | 0.7611 мг | 12 мг | 6.3% | 3.2% | 1577 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.013 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.477 г | ~ | |||
| Валин | 0.427 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.188 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.326 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.599 г | ~ | |||
| Лизин | 0.451 г | ~ | |||
| Метионин | 0.222 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.32 г | ~ | |||
| Треонин | 0.322 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.106 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.366 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.502 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.397 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.681 г | ~ | |||
| Глицин | 0.252 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.055 г | ~ | |||
| Пролин | 0.246 г | ~ | |||
| Серин | 0.489 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.29 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.155 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 8.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 233.07 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.995 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.397 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.14 г | min 16.8 г | 12.7% | 6.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.175 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.924 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.608 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.565 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность Банановые панкейки 1 порция составляет 198,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».