| Клубника, сырая | 300 г |
| Молоко коровье, обезжиренное 0,5% | 200 г |
| Мороженое, пломбир, шоколадный | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.8 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2599 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 3.9% | 4000 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 7.4% | 2074 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 6.3% | 2461 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 9.3% | 1667 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 5.9% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.8 мкг | 900 мкг | 2.2% | 3.4% | 4545 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 3.1% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 9.6% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 10.72 мг | 500 мг | 2.1% | 3.2% | 4664 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.196 мг | 5 мг | 3.9% | 6% | 2551 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 3.1% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.667 мкг | 400 мкг | 3.4% | 5.2% | 2927 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.133 мкг | 3 мкг | 4.4% | 6.8% | 2256 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.9 мг | 90 мг | 33.2% | 51.2% | 301 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 58824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.242 мг | 15 мг | 1.6% | 2.5% | 6198 г |
| Витамин Н, биотин | 1.067 мкг | 50 мкг | 2.1% | 3.2% | 4686 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 1.4% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.509 мг | 20 мг | 2.5% | 3.9% | 3929 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.67 мг | 2500 мг | 6.1% | 9.4% | 1638 г |
| Кальций, Ca | 69.17 мг | 1000 мг | 6.9% | 10.6% | 1446 г |
| Магний, Mg | 14.17 мг | 400 мг | 3.5% | 5.4% | 2823 г |
| Натрий, Na | 24.67 мг | 1300 мг | 1.9% | 2.9% | 5270 г |
| Сера, S | 13.02 мг | 1000 мг | 1.3% | 2% | 7680 г |
| Фосфор, P | 59.2 мг | 800 мг | 7.4% | 11.4% | 1351 г |
| Хлор, Cl | 36.67 мг | 2300 мг | 1.6% | 2.5% | 6272 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.272 мг | 18 мг | 1.5% | 2.3% | 6618 г |
| Йод, I | 3 мкг | 150 мкг | 2% | 3.1% | 5000 г |
| Кобальт, Co | 0.267 мкг | 10 мкг | 2.7% | 4.2% | 3745 г |
| Марганец, Mn | 0.195 мг | 2 мг | 9.8% | 15.1% | 1026 г |
| Медь, Cu | 28 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 4.3% | 3571 г |
| Молибден, Mo | 1.667 мкг | 70 мкг | 2.4% | 3.7% | 4199 г |
| Селен, Se | 0.867 мкг | 55 мкг | 1.6% | 2.5% | 6344 г |
| Фтор, F | 8.87 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 45096 г |
| Хром, Cr | 0.67 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2% | 7463 г |
| Цинк, Zn | 0.2033 мг | 12 мг | 1.7% | 2.6% | 5903 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Клубничный смузи составляет 64,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».