| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Ряженка 2,5% жирности (Запекание) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 1.5 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 2 г |
| Пшеничные отруби | 30 г |
| псиллиум | 3 г |
Быстрый хлеб из клетчатки в микроволновке
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.8 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1213 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 10.7% | 673 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 9.4% | 767 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 2.3% | 3085 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 12.8 г | 20 г | 64% | 46.1% | 156 г |
| Вода | 54.1 г | 2273 г | 2.4% | 1.7% | 4201 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 125.7 мкг | 900 мкг | 14% | 10.1% | 716 г |
| Ретинол | 0.133 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.227 мг | 1.5 мг | 15.1% | 10.9% | 661 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.335 мг | 1.8 мг | 18.6% | 13.4% | 537 г |
| Витамин В4, холин | 140.37 мг | 500 мг | 28.1% | 20.2% | 356 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.272 мг | 5 мг | 25.4% | 18.3% | 393 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.398 мг | 2 мг | 19.9% | 14.3% | 503 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.55 мкг | 400 мкг | 5.9% | 4.3% | 1699 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.33 мкг | 3 мкг | 11% | 7.9% | 909 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.06 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.024 мкг | 10 мкг | 10.2% | 7.3% | 977 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.876 мг | 15 мг | 19.2% | 13.8% | 522 г |
| Витамин Н, биотин | 10.975 мкг | 50 мкг | 22% | 15.9% | 456 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3117 мг | 20 мг | 26.6% | 19.2% | 377 г |
| Ниацин | 2.762 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 611.86 мг | 2500 мг | 24.5% | 17.7% | 409 г |
| Кальций, Ca | 189.34 мг | 1000 мг | 18.9% | 13.6% | 528 г |
| Магний, Mg | 123.95 мг | 400 мг | 31% | 22.3% | 323 г |
| Натрий, Na | 574.58 мг | 1300 мг | 44.2% | 31.8% | 226 г |
| Сера, S | 137.24 мг | 1000 мг | 13.7% | 9.9% | 729 г |
| Фосфор, P | 485 мг | 800 мг | 60.6% | 43.7% | 165 г |
| Хлор, Cl | 864.54 мг | 2300 мг | 37.6% | 27.1% | 266 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.964 мг | 18 мг | 27.6% | 19.9% | 363 г |
| Йод, I | 11.35 мкг | 150 мкг | 7.6% | 5.5% | 1322 г |
| Кобальт, Co | 5.559 мкг | 10 мкг | 55.6% | 40.1% | 180 г |
| Марганец, Mn | 2.9017 мг | 2 мг | 145.1% | 104.5% | 69 г |
| Медь, Cu | 299.67 мкг | 1000 мкг | 30% | 21.6% | 334 г |
| Молибден, Mo | 6.333 мкг | 70 мкг | 9% | 6.5% | 1105 г |
| Олово, Sn | 5.88 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 34.21 мкг | 55 мкг | 62.2% | 44.8% | 161 г |
| Стронций, Sr | 6.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.36 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11312 г |
| Хром, Cr | 2.78 мкг | 50 мкг | 5.6% | 4% | 1799 г |
| Цинк, Zn | 2.5575 мг | 12 мг | 21.3% | 15.3% | 469 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.9 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.395 г | ~ | |||
| Валин | 0.385 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.17 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.3 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.54 г | ~ | |||
| Лизин | 0.45 г | ~ | |||
| Метионин | 0.21 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.36 г | ~ | |||
| Треонин | 0.305 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.325 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.565 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.355 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.615 г | ~ | |||
| Глицин | 0.21 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.885 г | ~ | |||
| Пролин | 0.2 г | ~ | |||
| Серин | 0.465 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.24 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 21.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 265.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.026 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.44 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.594 г | min 16.8 г | 15.4% | 11.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.195 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.045 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.607 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.552 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб из отрубей в микроволновке составляет 138,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».