| Паста (макароны, спагетти), сухая | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Вода | 3000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 309.2 ккал | 1684 ккал | 18.4% | 6% | 545 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 4.6% | 697 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 0.7% | 4308 г |
| Углеводы | 59.6 г | 219 г | 27.2% | 8.8% | 367 г |
| Углеводы (общие) | 62.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 4.4% | 741 г |
| Вода | 23.3 г | 2273 г | 1% | 0.3% | 9755 г |
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 1.6% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 0.9% | 3600 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.359 мг | 5 мг | 7.2% | 2.3% | 1393 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 1.9% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 15 мкг | 400 мкг | 3.8% | 1.2% | 2667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.092 мг | 15 мг | 0.6% | 0.2% | 16304 г |
| бета Токоферол | 0.042 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.733 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.4167 мг | 20 мг | 7.1% | 2.3% | 1412 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.98 мг | 2500 мг | 7.4% | 2.4% | 1344 г |
| Кальций, Ca | 46.13 мг | 1000 мг | 4.6% | 1.5% | 2168 г |
| Магний, Mg | 49.53 мг | 400 мг | 12.4% | 4% | 808 г |
| Натрий, Na | 654.67 мг | 1300 мг | 50.4% | 16.3% | 199 г |
| Сера, S | 116.67 мг | 1000 мг | 11.7% | 3.8% | 857 г |
| Фосфор, P | 158.8 мг | 800 мг | 19.9% | 6.4% | 504 г |
| Хлор, Cl | 1001.83 мг | 2300 мг | 43.6% | 14.1% | 230 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.138 мг | 18 мг | 6.3% | 2% | 1582 г |
| Кобальт, Co | 0.25 мкг | 10 мкг | 2.5% | 0.8% | 4000 г |
| Марганец, Mn | 0.7763 мг | 2 мг | 38.8% | 12.5% | 258 г |
| Медь, Cu | 248.35 мкг | 1000 мкг | 24.8% | 8% | 403 г |
| Молибден, Mo | 9.833 мкг | 70 мкг | 14% | 4.5% | 712 г |
| Селен, Se | 52.668 мкг | 55 мкг | 95.8% | 31% | 104 г |
| Фтор, F | 500.03 мкг | 4000 мкг | 12.5% | 4% | 800 г |
| Цинк, Zn | 1.185 мг | 12 мг | 9.9% | 3.2% | 1013 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 52.042 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.395 г | ~ | |||
| Валин | 0.49 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.248 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.426 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.823 г | ~ | |||
| Лизин | 0.248 г | ~ | |||
| Метионин | 0.123 г | ~ | |||
| Треонин | 0.385 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.154 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.557 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.365 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.52 г | ~ | |||
| Глицин | 0.368 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.83 г | ~ | |||
| Пролин | 1.307 г | ~ | |||
| Серин | 0.514 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.203 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.212 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 3.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.209 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.143 г | min 16.8 г | 0.9% | 0.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.143 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.143 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.47 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.45 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны составляет 309,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».