| Куриная грудка (филе) | 826 г |
| Соевый Соус Классический [Sen Soy] | 25 г |
| Масло Растительное [Слобода] | 25 г |
| Имбирь, крень сушеный молотый | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 184.4 ккал | 1684 ккал | 11% | 6% | 913 г |
| Белки | 29.9 г | 76 г | 39.3% | 21.3% | 254 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 6.1% | 889 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.5% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.4% | 4000 г |
| Вода | 58.3 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3899 г |
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.7 мкг | 900 мкг | 1.3% | 0.7% | 7692 г |
| альфа Каротин | 0.182 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| бета Криптоксантин | 0.379 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.303 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 6.889 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 3.3% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 2.8% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 103.39 мг | 500 мг | 20.7% | 11.2% | 484 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.899 мг | 5 мг | 38% | 20.6% | 263 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.026 мг | 2 мг | 51.3% | 27.8% | 195 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.637 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.6% | 3437 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.263 мкг | 3 мкг | 8.8% | 4.8% | 1141 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.01 мг | 90 мг | 900000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.718 мг | 15 мг | 4.8% | 2.6% | 2089 г |
| гамма Токоферол | 0.122 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1.1% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.7291 мг | 20 мг | 48.6% | 26.4% | 206 г |
| Ниацин | 13.662 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.161 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 396.32 мг | 2500 мг | 15.9% | 8.6% | 631 г |
| Кальций, Ca | 23.2 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.2% | 4310 г |
| Магний, Mg | 112.35 мг | 400 мг | 28.1% | 15.2% | 356 г |
| Натрий, Na | 663.12 мг | 1300 мг | 51% | 27.7% | 196 г |
| Сера, S | 287.01 мг | 1000 мг | 28.7% | 15.6% | 348 г |
| Фосфор, P | 219.1 мг | 800 мг | 27.4% | 14.9% | 365 г |
| Хлор, Cl | 1002.28 мг | 2300 мг | 43.6% | 23.6% | 229 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.096 мг | 18 мг | 11.6% | 6.3% | 859 г |
| Йод, I | 7.52 мкг | 150 мкг | 5% | 2.7% | 1995 г |
| Кобальт, Co | 11.508 мкг | 10 мкг | 115.1% | 62.4% | 87 г |
| Марганец, Mn | 0.475 мг | 2 мг | 23.8% | 12.9% | 421 г |
| Медь, Cu | 128.21 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 6.9% | 780 г |
| Молибден, Mo | 15.457 мкг | 70 мкг | 22.1% | 12% | 453 г |
| Селен, Se | 29.077 мкг | 55 мкг | 52.9% | 28.7% | 189 г |
| Фтор, F | 163.49 мкг | 4000 мкг | 4.1% | 2.2% | 2447 г |
| Хром, Cr | 31.34 мкг | 50 мкг | 62.7% | 34% | 160 г |
| Цинк, Zn | 1.6842 мг | 12 мг | 14% | 7.6% | 713 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.291 г | ~ | |||
| Валин | 1.641 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.658 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.425 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.501 г | ~ | |||
| Лизин | 3.315 г | ~ | |||
| Метионин | 0.566 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.09 г | ~ | |||
| Треонин | 1.397 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.478 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.338 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.457 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.641 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.464 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.263 г | ~ | |||
| Глицин | 1.164 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.575 г | ~ | |||
| Пролин | 1.29 г | ~ | |||
| Серин | 1.274 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.137 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.542 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.53 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.026 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.012 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.514 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.119 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.905 г | min 16.8 г | 5.4% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.152 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.739 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.298 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.254 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка маринованная составляет 184,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».