| Рисовая мука, белая | 40 г |
| Миндаль | 80 г |
| Оливковое масло | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Молоко козье | 5 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Пищевая сода | 1 г |
| Какао-порошок | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 401.3 ккал | 1684 ккал | 23.8% | 5.9% | 420 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 3% | 835 г |
| Жиры | 32.1 г | 56 г | 57.3% | 14.3% | 174 г |
| Углеводы | 18.1 г | 219 г | 8.3% | 2.1% | 1210 г |
| Углеводы (общие) | 12.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.6 г | 20 г | 23% | 5.7% | 435 г |
| Вода | 33.6 г | 2273 г | 1.5% | 0.4% | 6765 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.9 мкг | 900 мкг | 2.4% | 0.6% | 4110 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.118 мг | 1.5 мг | 7.9% | 2% | 1271 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.263 мг | 1.8 мг | 14.6% | 3.6% | 684 г |
| Витамин В4, холин | 21.88 мг | 500 мг | 4.4% | 1.1% | 2285 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.439 мг | 5 мг | 8.8% | 2.2% | 1139 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.194 мг | 2 мг | 9.7% | 2.4% | 1031 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.865 мкг | 400 мкг | 4% | 1% | 2521 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.035 мкг | 3 мкг | 1.2% | 0.3% | 8571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.15 мг | 90 мг | 1.3% | 0.3% | 7826 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 47619 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 9.217 мг | 15 мг | 61.4% | 15.3% | 163 г |
| Витамин Н, биотин | 2.427 мкг | 50 мкг | 4.9% | 1.2% | 2060 г |
| Витамин К, филлохинон | 10 мкг | 120 мкг | 8.3% | 2.1% | 1200 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0446 мг | 20 мг | 15.2% | 3.8% | 657 г |
| Ниацин | 1.438 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 379.23 мг | 2500 мг | 15.2% | 3.8% | 659 г |
| Кальций, Ca | 142.55 мг | 1000 мг | 14.3% | 3.6% | 702 г |
| Кремний, Si | 15.385 мг | 30 мг | 51.3% | 12.8% | 195 г |
| Магний, Mg | 106.75 мг | 400 мг | 26.7% | 6.7% | 375 г |
| Натрий, Na | 125.59 мг | 1300 мг | 9.7% | 2.4% | 1035 г |
| Сера, S | 68.54 мг | 1000 мг | 6.9% | 1.7% | 1459 г |
| Фосфор, P | 229.5 мг | 800 мг | 28.7% | 7.2% | 349 г |
| Хлор, Cl | 25.73 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.3% | 8939 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 128.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 61.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.702 мг | 18 мг | 15% | 3.7% | 666 г |
| Йод, I | 1.31 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.2% | 11450 г |
| Кобальт, Co | 3.785 мкг | 10 мкг | 37.9% | 9.4% | 264 г |
| Литий, Li | 6.585 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.0481 мг | 2 мг | 52.4% | 13.1% | 191 г |
| Медь, Cu | 332.5 мкг | 1000 мкг | 33.3% | 8.3% | 301 г |
| Молибден, Mo | 14.792 мкг | 70 мкг | 21.1% | 5.3% | 473 г |
| Никель, Ni | 36.923 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.093 мкг | 55 мкг | 5.6% | 1.4% | 1778 г |
| Стронций, Sr | 3.57 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 13.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.13 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.3% | 9494 г |
| Хром, Cr | 3.08 мкг | 50 мкг | 6.2% | 1.5% | 1623 г |
| Цинк, Zn | 1.185 мг | 12 мг | 9.9% | 2.5% | 1013 г |
| Цирконий, Zr | 10.77 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.627 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.448 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.791 г | ~ | |||
| Валин | 0.409 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.207 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.303 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.572 г | ~ | |||
| Лизин | 0.257 г | ~ | |||
| Метионин | 0.198 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.25 г | ~ | |||
| Треонин | 0.23 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.4 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.557 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.618 г | ~ | |||
| Аланин | 0.321 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.777 г | ~ | |||
| Глицин | 0.386 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.651 г | ~ | |||
| Пролин | 0.42 г | ~ | |||
| Серин | 0.335 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.254 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.095 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 24.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.38 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 43.846 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.045 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.035 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.038 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.104 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.073 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.225 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.197 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.804 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.111 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 20.503 г | min 16.8 г | 122% | 30.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.33 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 20.076 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.065 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.796 г | от 11.2 до 20.6 г | 51.8% | 12.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.509 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.13 г | ~ |
Энергетическая ценность Миндальное печенье составляет 401,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».