| Репа (Припускание) | 267 г |
| Яблоки (Припускание) | 217 г |
| Сметана 20,0% жирности | 62 г |
| Вода | 105 г |
| Сахар песок | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.3 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2840 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 2.7% | 6333 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 7.3% | 2333 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 6.1% | 2772 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 13.5% | 1250 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 6.4% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28 мкг | 900 мкг | 3.1% | 5.2% | 3214 г |
| бета Каротин | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 2.2% | 7813 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 3.7% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 3.4% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 13.92 мг | 500 мг | 2.8% | 4.7% | 3592 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 2% | 8197 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 3.4% | 5128 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.662 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.7% | 24067 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.042 мкг | 3 мкг | 1.4% | 2.4% | 7143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.21 мг | 90 мг | 8% | 13.5% | 1248 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.172 мг | 15 мг | 1.1% | 1.9% | 8721 г |
| Витамин Н, биотин | 0.522 мкг | 50 мкг | 1% | 1.7% | 9579 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7564 мг | 20 мг | 3.8% | 6.4% | 2644 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.74 мг | 2500 мг | 9.1% | 15.3% | 1093 г |
| Кальций, Ca | 39.93 мг | 1000 мг | 4% | 6.7% | 2504 г |
| Магний, Mg | 12.45 мг | 400 мг | 3.1% | 5.2% | 3213 г |
| Натрий, Na | 21.44 мг | 1300 мг | 1.6% | 2.7% | 6063 г |
| Сера, S | 4.96 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.8% | 20161 г |
| Фосфор, P | 26.6 мг | 800 мг | 3.3% | 5.6% | 3008 г |
| Хлор, Cl | 1.05 мг | 2300 мг | 219048 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 96.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.295 мг | 18 мг | 7.2% | 12.1% | 1390 г |
| Йод, I | 0.79 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.8% | 18987 г |
| Кобальт, Co | 0.393 мкг | 10 мкг | 3.9% | 6.6% | 2545 г |
| Марганец, Mn | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 1.7% | 10000 г |
| Медь, Cu | 43.34 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 7.3% | 2307 г |
| Молибден, Mo | 2.358 мкг | 70 мкг | 3.4% | 5.7% | 2969 г |
| Селен, Se | 0.118 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 46610 г |
| Фтор, F | 22.16 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1% | 18051 г |
| Хром, Cr | 1.57 мкг | 50 мкг | 3.1% | 5.2% | 3185 г |
| Цинк, Zn | 0.0589 мг | 12 мг | 0.5% | 0.8% | 20374 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Пареная репа составляет 59,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».