| Кабачок | 439 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.7 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6.1% | 4853 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 3.5% | 8444 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 2% | 14000 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 8.6% | 3318 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 20.2% | 1429 г |
| Вода | 89.9 г | 2273 г | 4% | 11.5% | 2528 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.2 мкг | 900 мкг | 0.8% | 2.3% | 12500 г |
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 2.6% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 8.4% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 6.9% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 13.72 мг | 500 мг | 2.7% | 7.8% | 3644 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.144 мг | 5 мг | 2.9% | 8.4% | 3472 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 23.1% | 1258 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.217 мкг | 400 мкг | 5.1% | 14.7% | 1979 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.66 мг | 90 мг | 24.1% | 69.5% | 416 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.144 мг | 15 мг | 1% | 2.9% | 10417 г |
| Витамин Н, биотин | 0.578 мкг | 50 мкг | 1.2% | 3.5% | 8651 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.2 мкг | 120 мкг | 5.2% | 15% | 1935 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0109 мг | 20 мг | 5.1% | 14.7% | 1978 г |
| Ниацин | 0.866 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 343.69 мг | 2500 мг | 13.7% | 39.5% | 727 г |
| Кальций, Ca | 21.66 мг | 1000 мг | 2.2% | 6.3% | 4617 г |
| Кремний, Si | 43.322 мг | 30 мг | 144.4% | 416.1% | 69 г |
| Магний, Mg | 13 мг | 400 мг | 3.3% | 9.5% | 3077 г |
| Натрий, Na | 2.89 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.6% | 44983 г |
| Фосфор, P | 17.3 мг | 800 мг | 2.2% | 6.3% | 4624 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 104.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.578 мг | 18 мг | 3.2% | 9.2% | 3114 г |
| Йод, I | 0.03 мкг | 150 мкг | 500000 г | ||
| Кобальт, Co | 1.588 мкг | 10 мкг | 15.9% | 45.8% | 630 г |
| Марганец, Mn | 0.1646 мг | 2 мг | 8.2% | 23.6% | 1215 г |
| Медь, Cu | 66.43 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 19% | 1505 г |
| Молибден, Mo | 3.755 мкг | 70 мкг | 5.4% | 15.6% | 1864 г |
| Никель, Ni | 1.588 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.289 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.4% | 19031 г |
| Фтор, F | 6.35 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.6% | 62992 г |
| Хром, Cr | 1.3 мкг | 50 мкг | 2.6% | 7.5% | 3846 г |
| Цинк, Zn | 0.361 мг | 12 мг | 3% | 8.6% | 3324 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 32% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Кабачок запечённый 3.03.22 составляет 34,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».