| Соя, зерно | 100 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Морская капуста | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.7 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 6% | 1035 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 11.6% | 531 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 8.5% | 727 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 2.3% | 2639 г |
| Пищевые волокна | 5.3 г | 20 г | 26.5% | 16.3% | 377 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3788 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46 мкг | 900 мкг | 5.1% | 3.1% | 1957 г |
| бета Каротин | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 1% | 5952 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.349 мг | 1.5 мг | 23.3% | 14.3% | 430 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.167 мг | 1.8 мг | 9.3% | 5.7% | 1078 г |
| Витамин В4, холин | 130.63 мг | 500 мг | 26.1% | 16% | 383 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.812 мг | 5 мг | 16.2% | 10% | 616 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.335 мг | 2 мг | 16.8% | 10.3% | 597 г |
| Витамин В9, фолаты | 70.737 мкг | 400 мкг | 17.7% | 10.9% | 565 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.082 мкг | 3 мкг | 2.7% | 1.7% | 3659 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.36 мг | 90 мг | 2.6% | 1.6% | 3814 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.348 мкг | 10 мкг | 3.5% | 2.2% | 2874 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.768 мг | 15 мг | 5.1% | 3.1% | 1953 г |
| Витамин Н, биотин | 23.55 мкг | 50 мкг | 47.1% | 28.9% | 212 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1048 мг | 20 мг | 20.5% | 12.6% | 487 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 919.29 мг | 2500 мг | 36.8% | 22.6% | 272 г |
| Кальций, Ca | 144.56 мг | 1000 мг | 14.5% | 8.9% | 692 г |
| Кремний, Si | 59.596 мг | 30 мг | 198.7% | 122.1% | 50 г |
| Магний, Mg | 137.59 мг | 400 мг | 34.4% | 21.1% | 291 г |
| Натрий, Na | 198.98 мг | 1300 мг | 15.3% | 9.4% | 653 г |
| Сера, S | 123.98 мг | 1000 мг | 12.4% | 7.6% | 807 г |
| Фосфор, P | 261.7 мг | 800 мг | 32.7% | 20.1% | 306 г |
| Хлор, Cl | 50.44 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.4% | 4560 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 286.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 9.184 мг | 18 мг | 51% | 31.3% | 196 г |
| Йод, I | 107.44 мкг | 150 мкг | 71.6% | 44% | 140 г |
| Кобальт, Co | 12.929 мкг | 10 мкг | 129.3% | 79.5% | 77 г |
| Марганец, Mn | 0.9861 мг | 2 мг | 49.3% | 30.3% | 203 г |
| Медь, Cu | 196.64 мкг | 1000 мкг | 19.7% | 12.1% | 509 г |
| Молибден, Mo | 34.283 мкг | 70 мкг | 49% | 30.1% | 204 г |
| Селен, Se | 5.016 мкг | 55 мкг | 9.1% | 5.6% | 1096 г |
| Фтор, F | 54.33 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.9% | 7362 г |
| Хром, Cr | 6.36 мкг | 50 мкг | 12.7% | 7.8% | 786 г |
| Цинк, Zn | 0.9955 мг | 12 мг | 8.3% | 5.1% | 1205 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 90.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность морское чудо составляет 162,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».