Яйцо куриное вареное вкрутую | 114 г |
Свекла отварная по 1-76 | 200 г |
Сыр с Ароматом Топленого Молока [Черный Принц] | 70 г |
Чеснок | 5 г |
Майонез [Слобода] | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 192.8 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 873 г |
Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 5.7% | 916 г |
Жиры | 15.3 г | 56 г | 27.3% | 14.2% | 366 г |
Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 1.2% | 4132 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.6% | 1429 г |
Вода | 68.7 г | 2273 г | 3% | 1.6% | 3309 г |
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 69.1 мкг | 900 мкг | 7.7% | 4% | 1302 г |
Ретинол | 0.066 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1% | 5357 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 4% | 1295 г |
Витамин В4, холин | 68.97 мг | 500 мг | 13.8% | 7.2% | 725 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.414 мг | 5 мг | 8.3% | 4.3% | 1208 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 1.9% | 2703 г |
Витамин В9, фолаты | 38.317 мкг | 400 мкг | 9.6% | 5% | 1044 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.136 мкг | 3 мкг | 4.5% | 2.3% | 2206 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.17 мг | 90 мг | 4.6% | 2.4% | 2158 г |
Витамин D, кальциферол | 0.577 мкг | 10 мкг | 5.8% | 3% | 1733 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.206 мг | 15 мг | 1.4% | 0.7% | 7282 г |
Витамин Н, биотин | 5.299 мкг | 50 мкг | 10.6% | 5.5% | 944 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8625 мг | 20 мг | 4.3% | 2.2% | 2319 г |
Ниацин | 0.155 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 195.49 мг | 2500 мг | 7.8% | 4% | 1279 г |
Кальций, Ca | 36.98 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.9% | 2704 г |
Кремний, Si | 0.029 мг | 30 мг | 0.1% | 0.1% | 103448 г |
Магний, Mg | 15.33 мг | 400 мг | 3.8% | 2% | 2609 г |
Натрий, Na | 57.66 мг | 1300 мг | 4.4% | 2.3% | 2255 г |
Сера, S | 54.54 мг | 1000 мг | 5.5% | 2.9% | 1834 г |
Фосфор, P | 74.7 мг | 800 мг | 9.3% | 4.8% | 1071 г |
Хлор, Cl | 41.26 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.9% | 5574 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 5.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.05 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.447 мг | 18 мг | 8% | 4.1% | 1244 г |
Йод, I | 5.35 мкг | 150 мкг | 3.6% | 1.9% | 2804 г |
Кобальт, Co | 2.726 мкг | 10 мкг | 27.3% | 14.2% | 367 г |
Литий, Li | 0.034 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1654 мг | 2 мг | 8.3% | 4.3% | 1209 г |
Медь, Cu | 56.97 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 3% | 1755 г |
Молибден, Mo | 1.863 мкг | 70 мкг | 2.7% | 1.4% | 3757 г |
Никель, Ni | 0.194 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 8.796 мкг | 55 мкг | 16% | 8.3% | 625 г |
Фтор, F | 14.52 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 27548 г |
Хром, Cr | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% | 1.6% | 3333 г |
Цинк, Zn | 0.4623 мг | 12 мг | 3.9% | 2% | 2596 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.342 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 149.51 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.059 г | min 16.8 г | 6.3% | 3.3% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.367 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 1.7% |
Энергетическая ценность Салат из свёклы, яиц и сыра* составляет 192,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».