| Тыква (Запекание) | 1000 г |
| Сыр Ламбер | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.8 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2345 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 7.7% | 1810 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 9.9% | 1400 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 2.9% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 17.4% | 800 г |
| Вода | 82.4 г | 2273 г | 3.6% | 5% | 2758 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 272.4 мкг | 900 мкг | 30.3% | 42.2% | 330 г |
| бета Каротин | 1.635 мг | 5 мг | 32.7% | 45.5% | 306 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 4% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 4.5% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 9.15 мг | 500 мг | 1.8% | 2.5% | 5464 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.39 мг | 5 мг | 7.8% | 10.9% | 1282 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 7.9% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.462 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.2% | 6190 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.1 мг | 90 мг | 4.6% | 6.4% | 2195 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.446 мг | 15 мг | 3% | 4.2% | 3363 г |
| Витамин Н, биотин | 0.477 мкг | 50 мкг | 1% | 1.4% | 10482 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 1.4% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7449 мг | 20 мг | 3.7% | 5.2% | 2685 г |
| Ниацин | 0.532 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.87 мг | 2500 мг | 9% | 12.5% | 1112 г |
| Кальций, Ca | 30.45 мг | 1000 мг | 3% | 4.2% | 3284 г |
| Кремний, Si | 33.462 мг | 30 мг | 111.5% | 155.3% | 90 г |
| Магний, Mg | 16.87 мг | 400 мг | 4.2% | 5.8% | 2371 г |
| Натрий, Na | 4.41 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.4% | 29478 г |
| Сера, S | 21.46 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.9% | 4660 г |
| Фосфор, P | 26.9 мг | 800 мг | 3.4% | 4.7% | 2974 г |
| Хлор, Cl | 20.95 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.3% | 10979 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 56.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 100.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.426 мг | 18 мг | 2.4% | 3.3% | 4225 г |
| Йод, I | 0.91 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.8% | 16484 г |
| Кобальт, Co | 1.064 мкг | 10 мкг | 10.6% | 14.8% | 940 г |
| Марганец, Mn | 0.0446 мг | 2 мг | 2.2% | 3.1% | 4484 г |
| Медь, Cu | 203.33 мкг | 1000 мкг | 20.3% | 28.3% | 492 г |
| Молибден, Mo | 5.131 мкг | 70 мкг | 7.3% | 10.2% | 1364 г |
| Никель, Ni | 5.019 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 76.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.338 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.8% | 16272 г |
| Фтор, F | 95.92 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 3.3% | 4170 г |
| Хром, Cr | 2.23 мкг | 50 мкг | 4.5% | 6.3% | 2242 г |
| Цинк, Zn | 0.271 мг | 12 мг | 2.3% | 3.2% | 4428 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.185 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тыква запечённая с сыром составляет 71,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».