| Тыква жареная по 2-58 | 200 г |
| Обжарка Лук и Морковь | 200 г |
| Куркума, молотая | 10 г |
| Перец черный молотый | 5 г |
| Белый гриб | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.5 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1643 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 3.3% | 2923 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 12.4% | 789 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 3.1% | 3085 г |
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 17.6% | 556 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 490 мкг | 900 мкг | 54.4% | 53.1% | 184 г |
| бета Каротин | 2.94 мг | 5 мг | 58.8% | 57.4% | 170 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.2% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 7.6% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 0.89 мг | 500 мг | 0.2% | 0.2% | 56180 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.958 мг | 5 мг | 19.2% | 18.7% | 522 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 5.4% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.706 мкг | 400 мкг | 4.4% | 4.3% | 2259 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.92 мг | 90 мг | 14.4% | 14% | 697 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.372 мг | 15 мг | 22.5% | 22% | 445 г |
| Витамин Н, биотин | 0.332 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.7% | 15060 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 3.7% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4796 мг | 20 мг | 17.4% | 17% | 575 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 359.3 мг | 2500 мг | 14.4% | 14% | 696 г |
| Кальций, Ca | 34 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.3% | 2941 г |
| Магний, Mg | 26.31 мг | 400 мг | 6.6% | 6.4% | 1520 г |
| Натрий, Na | 113.82 мг | 1300 мг | 8.8% | 8.6% | 1142 г |
| Сера, S | 30.94 мг | 1000 мг | 3.1% | 3% | 3232 г |
| Фосфор, P | 69.7 мг | 800 мг | 8.7% | 8.5% | 1148 г |
| Хлор, Cl | 12.69 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.6% | 18125 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 44.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.562 мг | 18 мг | 8.7% | 8.5% | 1152 г |
| Йод, I | 0.66 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.4% | 22727 г |
| Кобальт, Co | 3.057 мкг | 10 мкг | 30.6% | 29.9% | 327 г |
| Марганец, Mn | 0.2988 мг | 2 мг | 14.9% | 14.5% | 669 г |
| Медь, Cu | 38.88 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 3.8% | 2572 г |
| Селен, Se | 0.12 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 45833 г |
| Фтор, F | 26.65 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 15009 г |
| Хром, Cr | 2.39 мкг | 50 мкг | 4.8% | 4.7% | 2092 г |
| Цинк, Zn | 0.3776 мг | 12 мг | 3.1% | 3% | 3178 г |
Энергетическая ценность Тыква с грибами составляет 102,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».