| Овсяная крупа | 35 г |
| Соевое Молоко [Normula] | 180 г |
| Тыква | 100 г |
| Вода | 85 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.4 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3096 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 6.6% | 2815 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 5% | 3733 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 6.6% | 2808 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 7.4% | 2500 г |
| Вода | 86.8 г | 2273 г | 3.8% | 7% | 2619 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.5 мкг | 900 мкг | 11.8% | 21.7% | 845 г |
| альфа Каротин | 1004 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.775 мг | 5 мг | 15.5% | 28.5% | 645 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 375 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 6.8% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 3.9% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 10.27 мг | 500 мг | 2.1% | 3.9% | 4869 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.153 мг | 5 мг | 3.1% | 5.7% | 3268 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 3.7% | 5128 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.538 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.9% | 6118 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.25 мг | 90 мг | 2.5% | 4.6% | 4000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.414 мг | 15 мг | 2.8% | 5.1% | 3623 г |
| Витамин Н, биотин | 1.75 мкг | 50 мкг | 3.5% | 6.4% | 2857 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.7% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5263 мг | 20 мг | 2.6% | 4.8% | 3800 г |
| Ниацин | 0.096 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116.68 мг | 2500 мг | 4.7% | 8.6% | 2143 г |
| Кальций, Ca | 11.81 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.2% | 8467 г |
| Кремний, Si | 3.762 мг | 30 мг | 12.5% | 23% | 797 г |
| Магний, Mg | 13.36 мг | 400 мг | 3.3% | 6.1% | 2994 г |
| Натрий, Na | 3.5 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.6% | 37143 г |
| Сера, S | 9.8 мг | 1000 мг | 1% | 1.8% | 10204 г |
| Фосфор, P | 41.5 мг | 800 мг | 5.2% | 9.6% | 1928 г |
| Хлор, Cl | 6.42 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.6% | 35826 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 61.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.542 мг | 18 мг | 3% | 5.5% | 3321 г |
| Йод, I | 0.39 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.6% | 38462 г |
| Кобальт, Co | 0.586 мкг | 10 мкг | 5.9% | 10.8% | 1706 г |
| Марганец, Mn | 0.4735 мг | 2 мг | 23.7% | 43.6% | 422 г |
| Медь, Cu | 75.63 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 14% | 1322 г |
| Молибден, Mo | 3.726 мкг | 70 мкг | 5.3% | 9.7% | 1879 г |
| Никель, Ni | 4.226 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.604 мкг | 55 мкг | 4.7% | 8.6% | 2112 г |
| Фтор, F | 28.6 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.3% | 13986 г |
| Цинк, Zn | 0.3145 мг | 12 мг | 2.6% | 4.8% | 3816 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.093 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.077 г | ~ | |||
| Валин | 0.055 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.026 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.047 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.08 г | ~ | |||
| Лизин | 0.055 г | ~ | |||
| Метионин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Треонин | 0.041 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.089 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.065 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.111 г | ~ | |||
| Глицин | 0.062 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.322 г | ~ | |||
| Пролин | 0.067 г | ~ | |||
| Серин | 0.07 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.051 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 7.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 3 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.092 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.18 г | min 16.8 г | 1.1% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.177 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.219 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.207 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша овсяная с тыквой на соевом молоке составляет 54,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».