| Курица 1 кат. (Запекание) | 1225 г |
| Кетчуп Шашлычный [Кухмастер] | 30 г |
| Подсолнечное масло | 11 г |
| Соевый Соус Классический [Sen Soy] | 13 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Хмели-сунели [Сырье и приправы] | 0.5 г |
| Паприка сушеная [Сырье и приправы] | 0.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 288.7 ккал | 1684 ккал | 17.1% | 5.9% | 583 г |
| Белки | 21.1 г | 76 г | 27.8% | 9.6% | 360 г |
| Жиры | 22.4 г | 56 г | 40% | 13.9% | 250 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.1% | 27375 г |
| Вода | 57.8 г | 2273 г | 2.5% | 0.9% | 3933 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.1 мкг | 900 мкг | 7.3% | 2.5% | 1362 г |
| Ретинол | 0.064 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 1.7% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.169 мг | 1.8 мг | 9.4% | 3.3% | 1065 г |
| Витамин В4, холин | 87.73 мг | 500 мг | 17.5% | 6.1% | 570 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.858 мг | 5 мг | 17.2% | 6% | 583 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.542 мг | 2 мг | 27.1% | 9.4% | 369 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.629 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.3% | 11022 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.635 мкг | 3 мкг | 21.2% | 7.3% | 472 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.12 мг | 90 мг | 1.2% | 0.4% | 8036 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.068 мг | 15 мг | 7.1% | 2.5% | 1404 г |
| Витамин Н, биотин | 11.543 мкг | 50 мкг | 23.1% | 8% | 433 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 0.8% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 14.273 мг | 20 мг | 71.4% | 24.7% | 140 г |
| Ниацин | 8.792 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.77 мг | 2500 мг | 9.2% | 3.2% | 1093 г |
| Кальций, Ca | 24.55 мг | 1000 мг | 2.5% | 0.9% | 4073 г |
| Магний, Mg | 21.29 мг | 400 мг | 5.3% | 1.8% | 1879 г |
| Натрий, Na | 195.85 мг | 1300 мг | 15.1% | 5.2% | 664 г |
| Сера, S | 215.26 мг | 1000 мг | 21.5% | 7.4% | 465 г |
| Фосфор, P | 184.6 мг | 800 мг | 23.1% | 8% | 433 г |
| Хлор, Cl | 267.44 мг | 2300 мг | 11.6% | 4% | 860 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.895 мг | 18 мг | 10.5% | 3.6% | 950 г |
| Йод, I | 3.28 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.8% | 4573 г |
| Кобальт, Co | 14.195 мкг | 10 мкг | 142% | 49.2% | 70 г |
| Марганец, Mn | 0.0239 мг | 2 мг | 1.2% | 0.4% | 8368 г |
| Медь, Cu | 96.64 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 3.4% | 1035 г |
| Молибден, Mo | 6.106 мкг | 70 мкг | 8.7% | 3% | 1146 г |
| Селен, Se | 11.192 мкг | 55 мкг | 20.3% | 7% | 491 г |
| Фтор, F | 150.06 мкг | 4000 мкг | 3.8% | 1.3% | 2666 г |
| Хром, Cr | 10.39 мкг | 50 мкг | 20.8% | 7.2% | 481 г |
| Цинк, Zn | 2.4692 мг | 12 мг | 20.6% | 7.1% | 486 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.527 г | ~ | |||
| Валин | 1.092 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.608 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.856 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.75 г | ~ | |||
| Лизин | 1.973 г | ~ | |||
| Метионин | 0.583 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.869 г | ~ | |||
| Треонин | 1.105 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.36 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.918 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.725 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.427 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.023 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.186 г | ~ | |||
| Глицин | 1.676 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.202 г | ~ | |||
| Пролин | 1.092 г | ~ | |||
| Серин | 1.067 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.794 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.273 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 7.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 87.2% | 30.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 92.34 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.229 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.161 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.025 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.003 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.174 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.188 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.065 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.181 г | min 16.8 г | 60.6% | 21% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.551 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.062 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 9.151 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.161 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.383 г | от 11.2 до 20.6 г | 39.1% | 13.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.34 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.211 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица в духовке с соевым соусом составляет 288,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».