| Овсяные отруби | 200 г |
| Соевый протеиновый изолят | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 275.7 ккал | 1684 ккал | 16.4% | 5.9% | 611 г |
| Белки | 41 г | 76 г | 53.9% | 19.6% | 185 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 3.8% | 966 г |
| Углеводы | 33.9 г | 219 г | 15.5% | 5.6% | 646 г |
| Углеводы (общие) | 44.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 10.3 г | 20 г | 51.5% | 18.7% | 194 г |
| Вода | 6 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 37883 г |
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Лютеин + Зеаксантин | 120 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.839 мг | 1.5 мг | 55.9% | 20.3% | 179 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.18 мг | 1.8 мг | 10% | 3.6% | 1000 г |
| Витамин В4, холин | 85.1 мг | 500 мг | 17% | 6.2% | 588 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.016 мг | 5 мг | 20.3% | 7.4% | 492 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 2.6% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 93.333 мкг | 400 мкг | 23.3% | 8.5% | 429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.673 мг | 15 мг | 4.5% | 1.6% | 2229 г |
| бета Токоферол | 0.053 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.067 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.7% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.102 мг | 20 мг | 5.5% | 2% | 1815 г |
| Бетаин | 13.067 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 404.33 мг | 2500 мг | 16.2% | 5.9% | 618 г |
| Кальций, Ca | 98 мг | 1000 мг | 9.8% | 3.6% | 1020 г |
| Магний, Mg | 169.67 мг | 400 мг | 42.4% | 15.4% | 236 г |
| Натрий, Na | 337.67 мг | 1300 мг | 26% | 9.4% | 385 г |
| Сера, S | 409.73 мг | 1000 мг | 41% | 14.9% | 244 г |
| Фосфор, P | 748 мг | 800 мг | 93.5% | 33.9% | 107 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 8.44 мг | 18 мг | 46.9% | 17% | 213 г |
| Марганец, Mn | 4.251 мг | 2 мг | 212.6% | 77.1% | 47 г |
| Медь, Cu | 801.67 мкг | 1000 мкг | 80.2% | 29.1% | 125 г |
| Селен, Se | 30.4 мкг | 55 мкг | 55.3% | 20.1% | 181 г |
| Цинк, Zn | 3.4167 мг | 12 мг | 28.5% | 10.3% | 351 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 3.076 г | ~ | |||
| Валин | 2.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.041 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.863 г | ~ | |||
| Лейцин | 3.177 г | ~ | |||
| Лизин | 2.282 г | ~ | |||
| Метионин | 0.6 г | ~ | |||
| Треонин | 1.38 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.595 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 2.136 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.778 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 4.452 г | ~ | |||
| Глицин | 1.832 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 8.316 г | ~ | |||
| Пролин | 2.308 г | ~ | |||
| Серин | 2.124 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.519 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.733 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 17% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.017 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.855 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.082 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.799 г | min 16.8 г | 10.7% | 3.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.787 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.393 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.4% | 7.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.248 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.146 г | ~ |
Энергетическая ценность Белковое печенье шоколад вишня составляет 275,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».