Куриная грудка (филе) | 480 г |
Яйцо куриное | 100 г |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 160 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 56 г |
Сыр Диетический 27% [Ичалки] | 70 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 173.1 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 6% | 973 г |
Белки | 23.9 г | 76 г | 31.4% | 18.1% | 318 г |
Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 5.4% | 1077 г |
Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 2% | 2920 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
Вода | 61.8 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3678 г |
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 48.4 мкг | 900 мкг | 5.4% | 3.1% | 1860 г |
Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 3.1% | 1852 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.153 мг | 1.8 мг | 8.5% | 4.9% | 1176 г |
Витамин В4, холин | 106.14 мг | 500 мг | 21.2% | 12.2% | 471 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.36 мг | 5 мг | 27.2% | 15.7% | 368 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.632 мг | 2 мг | 31.6% | 18.3% | 316 г |
Витамин В9, фолаты | 10.649 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.6% | 3756 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.28 мкг | 3 мкг | 9.3% | 5.4% | 1071 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.341 мкг | 10 мкг | 3.4% | 2% | 2933 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.626 мг | 15 мг | 4.2% | 2.4% | 2396 г |
Витамин Н, биотин | 4.012 мкг | 50 мкг | 8% | 4.6% | 1246 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 6.5967 мг | 20 мг | 33% | 19.1% | 303 г |
Ниацин | 8.094 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 279.75 мг | 2500 мг | 11.2% | 6.5% | 894 г |
Кальций, Ca | 44.84 мг | 1000 мг | 4.5% | 2.6% | 2230 г |
Кремний, Si | 0.34 мг | 30 мг | 1.1% | 0.6% | 8824 г |
Магний, Mg | 69.22 мг | 400 мг | 17.3% | 10% | 578 г |
Натрий, Na | 76.43 мг | 1300 мг | 5.9% | 3.4% | 1701 г |
Сера, S | 203.58 мг | 1000 мг | 20.4% | 11.8% | 491 г |
Фосфор, P | 182.8 мг | 800 мг | 22.9% | 13.2% | 438 г |
Хлор, Cl | 105.74 мг | 2300 мг | 4.6% | 2.7% | 2175 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 101.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 3.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 7.65 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.525 мг | 18 мг | 8.5% | 4.9% | 1180 г |
Йод, I | 9.72 мкг | 150 мкг | 6.5% | 3.8% | 1543 г |
Кобальт, Co | 8.427 мкг | 10 мкг | 84.3% | 48.7% | 119 г |
Марганец, Mn | 0.0686 мг | 2 мг | 3.4% | 2% | 2915 г |
Медь, Cu | 82.28 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 4.7% | 1215 г |
Молибден, Mo | 11.199 мкг | 70 мкг | 16% | 9.2% | 625 г |
Никель, Ni | 0.187 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 4.08 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 22.018 мкг | 55 мкг | 40% | 23.1% | 250 г |
Стронций, Sr | 4.13 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.93 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 109.76 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 1.6% | 3644 г |
Хром, Cr | 19.49 мкг | 50 мкг | 39% | 22.5% | 257 г |
Цинк, Zn | 1.2719 мг | 12 мг | 10.6% | 6.1% | 943 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 5.77 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.446 г | ~ | |||
Валин | 1.064 г | ~ | |||
Гистидин* | 1.013 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.914 г | ~ | |||
Лейцин | 1.606 г | ~ | |||
Лизин | 2.059 г | ~ | |||
Метионин | 0.392 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.743 г | ~ | |||
Треонин | 0.901 г | ~ | |||
Триптофан | 0.307 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.871 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.599 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 1.055 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.6 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.153 г | ~ | |||
Глицин | 0.734 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.33 г | ~ | |||
Пролин | 0.796 г | ~ | |||
Серин | 0.877 г | ~ | |||
Тирозин | 0.728 г | ~ | |||
Цистеин | 0.357 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 95.48 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.602 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.199 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.458 г | min 16.8 г | 8.7% | 5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.147 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.043 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.367 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 1.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.305 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриный пирог составляет 173,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».