| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 40 г |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный | 40 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 202 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 834 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 7.2% | 691 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 6.8% | 727 г |
| Углеводы | 21.8 г | 219 г | 10% | 5% | 1005 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5% | 1000 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3726 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.5 мкг | 900 мкг | 11.9% | 5.9% | 837 г |
| Ретинол | 0.114 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.158 мг | 1.5 мг | 10.5% | 5.2% | 949 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.285 мг | 1.8 мг | 15.8% | 7.8% | 632 г |
| Витамин В4, холин | 126.03 мг | 500 мг | 25.2% | 12.5% | 397 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.983 мг | 5 мг | 19.7% | 9.8% | 509 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 3.3% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.149 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.1% | 4372 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.36 мкг | 3 мкг | 12% | 5.9% | 833 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.882 мкг | 10 мкг | 8.8% | 4.4% | 1134 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.801 мг | 15 мг | 5.3% | 2.6% | 1873 г |
| Витамин Н, биотин | 16.05 мкг | 50 мкг | 32.1% | 15.9% | 312 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2944 мг | 20 мг | 16.5% | 8.2% | 607 г |
| Ниацин | 0.491 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.39 мг | 2500 мг | 8.7% | 4.3% | 1145 г |
| Кальций, Ca | 82.64 мг | 1000 мг | 8.3% | 4.1% | 1210 г |
| Магний, Mg | 52.58 мг | 400 мг | 13.1% | 6.5% | 761 г |
| Натрий, Na | 81.61 мг | 1300 мг | 6.3% | 3.1% | 1593 г |
| Сера, S | 118.2 мг | 1000 мг | 11.8% | 5.8% | 846 г |
| Фосфор, P | 223.7 мг | 800 мг | 28% | 13.9% | 358 г |
| Хлор, Cl | 124.81 мг | 2300 мг | 5.4% | 2.7% | 1843 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.296 мг | 18 мг | 12.8% | 6.3% | 784 г |
| Йод, I | 11.5 мкг | 150 мкг | 7.7% | 3.8% | 1304 г |
| Кобальт, Co | 6.274 мкг | 10 мкг | 62.7% | 31% | 159 г |
| Марганец, Mn | 1.2681 мг | 2 мг | 63.4% | 31.4% | 158 г |
| Медь, Cu | 189.52 мкг | 1000 мкг | 19% | 9.4% | 528 г |
| Молибден, Mo | 4.274 мкг | 70 мкг | 6.1% | 3% | 1638 г |
| Олово, Sn | 4.44 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.12 мкг | 55 мкг | 38.4% | 19% | 260 г |
| Стронций, Sr | 5.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.11 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 8867 г |
| Хром, Cr | 2.39 мкг | 50 мкг | 4.8% | 2.4% | 2092 г |
| Цинк, Zn | 1.6487 мг | 12 мг | 13.7% | 6.8% | 728 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.726 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.714 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.677 г | ~ | |||
| Валин | 0.655 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.291 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.513 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.858 г | ~ | |||
| Лизин | 0.678 г | ~ | |||
| Метионин | 0.267 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.52 г | ~ | |||
| Треонин | 0.482 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.185 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.56 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.996 г | ~ | |||
| Аланин | 0.543 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.992 г | ~ | |||
| Глицин | 0.601 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.808 г | ~ | |||
| Пролин | 0.594 г | ~ | |||
| Серин | 0.687 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.459 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.25 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 15.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 227.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.034 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.024 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.014 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.027 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.031 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.178 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.515 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.503 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.013 г | min 16.8 г | 17.9% | 8.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.194 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.715 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.335 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.9% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.256 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.07 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 202 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».