Творог 5% жирности | 100 г |
Сметана 15% жирности | 0 г |
Сливки 10% жирности, пастеризованные | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 136.3 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1236 г |
Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 14.4% | 510 г |
Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 8.8% | 836 г |
Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.2% | 6257 г |
Вода | 73.1 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3109 г |
Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 43.7 мкг | 900 мкг | 4.9% | 3.6% | 2059 г |
Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 21739 г |
Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.8% | 4054 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.207 мг | 1.8 мг | 11.5% | 8.4% | 870 г |
Витамин В4, холин | 34.9 мг | 500 мг | 7% | 5.1% | 1433 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.253 мг | 5 мг | 5.1% | 3.7% | 1976 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 5.1% | 1429 г |
Витамин В9, фолаты | 30 мкг | 400 мкг | 7.5% | 5.5% | 1333 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.013 мкг | 3 мкг | 33.8% | 24.8% | 296 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.4% | 18000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.047 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.4% | 21277 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.167 мг | 15 мг | 1.1% | 0.8% | 8982 г |
Витамин Н, биотин | 6.193 мкг | 50 мкг | 12.4% | 9.1% | 807 г |
Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.9 мг | 20 мг | 14.5% | 10.6% | 690 г |
Ниацин | 0.333 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 116 мг | 2500 мг | 4.6% | 3.4% | 2155 г |
Кальций, Ca | 139.33 мг | 1000 мг | 13.9% | 10.2% | 718 г |
Магний, Mg | 18.67 мг | 400 мг | 4.7% | 3.4% | 2142 г |
Натрий, Na | 40.67 мг | 1300 мг | 3.1% | 2.3% | 3196 г |
Сера, S | 149 мг | 1000 мг | 14.9% | 10.9% | 671 г |
Фосфор, P | 174.3 мг | 800 мг | 21.8% | 16% | 459 г |
Хлор, Cl | 102 мг | 2300 мг | 4.4% | 3.2% | 2255 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 50 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.3 мг | 18 мг | 1.7% | 1.2% | 6000 г |
Йод, I | 9 мкг | 150 мкг | 6% | 4.4% | 1667 г |
Кобальт, Co | 1.433 мкг | 10 мкг | 14.3% | 10.5% | 698 г |
Марганец, Mn | 0.0063 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 31746 г |
Медь, Cu | 47.33 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 3.4% | 2113 г |
Молибден, Mo | 6.8 мкг | 70 мкг | 9.7% | 7.1% | 1029 г |
Олово, Sn | 13 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 20.133 мкг | 55 мкг | 36.6% | 26.9% | 273 г |
Стронций, Sr | 17 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 27 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14815 г |
Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 2.9% | 2500 г |
Цинк, Zn | 0.3427 мг | 12 мг | 2.9% | 2.1% | 3502 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
Лактоза | 1.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.444 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.036 г | ~ | |||
Валин | 0.067 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.026 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.054 г | ~ | |||
Лейцин | 0.089 г | ~ | |||
Лизин | 0.068 г | ~ | |||
Метионин | 0.024 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
Треонин | 0.046 г | ~ | |||
Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.048 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.1 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.604 г | ~ | |||
Аланин | 0.033 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.068 г | ~ | |||
Глицин | 0.019 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.202 г | ~ | |||
Пролин | 0.103 г | ~ | |||
Серин | 0.058 г | ~ | |||
Тирозин | 0.052 г | ~ | |||
Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 20 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.9 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.113 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.067 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.033 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.067 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.073 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.513 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.04 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.637 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.35 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.987 г | min 16.8 г | 11.8% | 8.7% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.047 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.78 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.347 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 2.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.057 г | ~ |
Энергетическая ценность ПП Крем творожный со сливками 300 г составляет 136,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».