| Говядина 1 кат. (Жарка котлеты) | 500 г |
| Свинина жирная (Жарка котлеты) | 500 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 300 г |
| Батон нарезной | 300 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 305.8 ккал | 1684 ккал | 18.2% | 6% | 551 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 5.4% | 608 г |
| Жиры | 22.7 г | 56 г | 40.5% | 13.2% | 247 г |
| Углеводы | 12.8 г | 219 г | 5.8% | 1.9% | 1711 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2% | 1667 г |
| Вода | 49 г | 2273 г | 2.2% | 0.7% | 4639 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.184 мг | 1.5 мг | 12.3% | 4% | 815 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 1.7% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 37.96 мг | 500 мг | 7.6% | 2.5% | 1317 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.414 мг | 5 мг | 8.3% | 2.7% | 1208 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.31 мг | 2 мг | 15.5% | 5.1% | 645 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.565 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1% | 3183 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.969 мкг | 3 мкг | 32.3% | 10.6% | 310 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.23 мг | 90 мг | 1.4% | 0.5% | 7317 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.364 мг | 15 мг | 15.8% | 5.2% | 635 г |
| Витамин Н, биотин | 1.746 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.1% | 2864 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4288 мг | 20 мг | 27.1% | 8.9% | 368 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.11 мг | 2500 мг | 8.2% | 2.7% | 1219 г |
| Кальций, Ca | 14.87 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.5% | 6725 г |
| Кремний, Si | 0.492 мг | 30 мг | 1.6% | 0.5% | 6098 г |
| Магний, Mg | 19.19 мг | 400 мг | 4.8% | 1.6% | 2084 г |
| Натрий, Na | 129.07 мг | 1300 мг | 9.9% | 3.2% | 1007 г |
| Сера, S | 113.27 мг | 1000 мг | 11.3% | 3.7% | 883 г |
| Фосфор, P | 129.8 мг | 800 мг | 16.2% | 5.3% | 616 г |
| Хлор, Cl | 187.1 мг | 2300 мг | 8.1% | 2.6% | 1229 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 44.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.864 мг | 18 мг | 10.4% | 3.4% | 966 г |
| Йод, I | 3.36 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.7% | 4464 г |
| Кобальт, Co | 4.176 мкг | 10 мкг | 41.8% | 13.7% | 239 г |
| Марганец, Mn | 0.2536 мг | 2 мг | 12.7% | 4.2% | 789 г |
| Медь, Cu | 117.45 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 3.8% | 851 г |
| Молибден, Mo | 7.368 мкг | 70 мкг | 10.5% | 3.4% | 950 г |
| Фтор, F | 30.43 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 13145 г |
| Хром, Cr | 4 мкг | 50 мкг | 8% | 2.6% | 1250 г |
| Цинк, Zn | 1.5647 мг | 12 мг | 13% | 4.3% | 767 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 55.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность КОТЛЕТЫ составляет 305,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».