| Вода | 2500 г |
| Говядина Отварная [SPAR] | 230 г |
| Фасоль овощная отварная | 150 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 150 г |
| Лайм | 21 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 71 г |
| Морковь (Варка без слива) | 150 г |
| Айсберг (салат кочанный) | 73 г |
| Укроп (Варка без слива) | 34 г |
| Петрушка свежая (Варка без слива) | 10 г |
| Лук зеленый (перо) (Варка без слива) | 28 г |
| Лавровый лист | 0.5 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 17.5 ккал | 1684 ккал | 1% | 5.7% | 9623 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 9.1% | 6333 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 6.3% | 9333 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 2.3% | 24333 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 14.3% | 4000 г |
| Вода | 96.6 г | 2273 г | 4.2% | 24% | 2353 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.9 мкг | 900 мкг | 10.5% | 60% | 948 г |
| альфа Каротин | 0.086 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.605 мг | 5 мг | 12.1% | 69.1% | 826 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 5.954 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.008 мг | 1.5 мг | 0.5% | 2.9% | 18750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 5.1% | 11250 г |
| Витамин В4, холин | 1.32 мг | 500 мг | 0.3% | 1.7% | 37879 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 2.9% | 18519 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.024 мг | 2 мг | 1.2% | 6.9% | 8333 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.985 мкг | 400 мкг | 1% | 5.7% | 10038 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.03 мг | 90 мг | 3.4% | 19.4% | 2970 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.074 мг | 15 мг | 0.5% | 2.9% | 20270 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.057 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.6% | 87719 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.1 мкг | 120 мкг | 9.3% | 53.1% | 1081 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1456 мг | 20 мг | 0.7% | 4% | 13736 г |
| Ниацин | 0.096 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.002 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 48.34 мг | 2500 мг | 1.9% | 10.9% | 5172 г |
| Кальций, Ca | 14.9 мг | 1000 мг | 1.5% | 8.6% | 6711 г |
| Кремний, Si | 2.233 мг | 30 мг | 7.4% | 42.3% | 1343 г |
| Магний, Mg | 5.72 мг | 400 мг | 1.4% | 8% | 6993 г |
| Натрий, Na | 60.14 мг | 1300 мг | 4.6% | 26.3% | 2162 г |
| Сера, S | 5.05 мг | 1000 мг | 0.5% | 2.9% | 19802 г |
| Фосфор, P | 8.6 мг | 800 мг | 1.1% | 6.3% | 9302 г |
| Хлор, Cl | 95.24 мг | 2300 мг | 4.1% | 23.4% | 2415 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.172 мг | 18 мг | 1% | 5.7% | 10465 г |
| Йод, I | 0.35 мкг | 150 мкг | 0.2% | 1.1% | 42857 г |
| Кобальт, Co | 0.442 мкг | 10 мкг | 4.4% | 25.1% | 2262 г |
| Литий, Li | 0.238 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0289 мг | 2 мг | 1.4% | 8% | 6920 г |
| Медь, Cu | 12.52 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 7.4% | 7987 г |
| Молибден, Mo | 2.255 мкг | 70 мкг | 3.2% | 18.3% | 3104 г |
| Никель, Ni | 0.683 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.056 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.6% | 98214 г |
| Стронций, Sr | 0.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 76.85 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 10.9% | 5205 г |
| Хром, Cr | 0.41 мкг | 50 мкг | 0.8% | 4.6% | 12195 г |
| Цинк, Zn | 0.0714 мг | 12 мг | 0.6% | 3.4% | 16807 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.061 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.078 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.018 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.031 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.215 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.088 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Щи говядина капуста лук морковь Лайма зелен.лук петрушка укроп айсберг составляет 17,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».