| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 180 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Отруби пшеничные | 10 г |
| Овсяные отруби, сырые | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.4 ккал | 1684 ккал | 8% | 6% | 1253 г |
| Белки | 17.3 г | 76 г | 22.8% | 17% | 439 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 7.1% | 1037 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 1.6% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 7.4% | 1000 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.7 мкг | 900 мкг | 10.3% | 7.7% | 971 г |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.111 мг | 1.5 мг | 7.4% | 5.5% | 1351 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.313 мг | 1.8 мг | 17.4% | 12.9% | 575 г |
| Витамин В4, холин | 112.76 мг | 500 мг | 22.6% | 16.8% | 443 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.609 мг | 5 мг | 12.2% | 9.1% | 821 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 6.2% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.067 мкг | 400 мкг | 7% | 5.2% | 1425 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.965 мкг | 3 мкг | 32.2% | 24% | 311 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.769 мкг | 10 мкг | 7.7% | 5.7% | 1300 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.58 мг | 15 мг | 3.9% | 2.9% | 2586 г |
| Витамин Н, биотин | 11.293 мкг | 50 мкг | 22.6% | 16.8% | 443 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9611 мг | 20 мг | 19.8% | 14.7% | 505 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.33 мг | 2500 мг | 6.2% | 4.6% | 1620 г |
| Кальций, Ca | 97.27 мг | 1000 мг | 9.7% | 7.2% | 1028 г |
| Магний, Mg | 41.17 мг | 400 мг | 10.3% | 7.7% | 972 г |
| Натрий, Na | 66.07 мг | 1300 мг | 5.1% | 3.8% | 1968 г |
| Сера, S | 184.43 мг | 1000 мг | 18.4% | 13.7% | 542 г |
| Фосфор, P | 228.1 мг | 800 мг | 28.5% | 21.2% | 351 г |
| Хлор, Cl | 121 мг | 2300 мг | 5.3% | 3.9% | 1901 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.66 мг | 18 мг | 9.2% | 6.8% | 1084 г |
| Йод, I | 6.67 мкг | 150 мкг | 4.4% | 3.3% | 2249 г |
| Кобальт, Co | 4.533 мкг | 10 мкг | 45.3% | 33.7% | 221 г |
| Марганец, Mn | 0.2021 мг | 2 мг | 10.1% | 7.5% | 990 г |
| Медь, Cu | 77.1 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 5.7% | 1297 г |
| Молибден, Mo | 6.62 мкг | 70 мкг | 9.5% | 7.1% | 1057 г |
| Селен, Se | 30.073 мкг | 55 мкг | 54.7% | 40.7% | 183 г |
| Фтор, F | 37.53 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 10658 г |
| Хром, Cr | 1.33 мкг | 50 мкг | 2.7% | 2% | 3759 г |
| Цинк, Zn | 0.6921 мг | 12 мг | 5.8% | 4.3% | 1734 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 194.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сырники с отрубями составляет 134,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».