| Помидоры (томаты), парниковые | 70 г |
| Огурец с кожурой, сырой | 60 г |
| Капуста пекинская | 100 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 180 г |
| Майонез «Провансаль» | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.3 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1630 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 13.4% | 724 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 10.2% | 949 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 1% | 10429 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 3.5% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.2 мкг | 900 мкг | 6% | 5.8% | 1661 г |
| бета Каротин | 0.147 мг | 5 мг | 2.9% | 2.8% | 3401 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 2.3% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 2.5% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 40.67 мг | 500 мг | 8.1% | 7.8% | 1229 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.495 мг | 5 мг | 9.9% | 9.6% | 1010 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.318 мг | 2 мг | 15.9% | 15.4% | 629 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.554 мкг | 400 мкг | 6.4% | 6.2% | 1565 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.28 мкг | 3 мкг | 9.3% | 9% | 1071 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.48 мг | 90 мг | 12.8% | 12.4% | 784 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.533 мг | 15 мг | 16.9% | 16.4% | 592 г |
| Витамин Н, биотин | 4.881 мкг | 50 мкг | 9.8% | 9.5% | 1024 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.1 мкг | 120 мкг | 12.6% | 12.2% | 795 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3176 мг | 20 мг | 26.6% | 25.8% | 376 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.88 мг | 2500 мг | 8.5% | 8.2% | 1180 г |
| Кальций, Ca | 30.18 мг | 1000 мг | 3% | 2.9% | 3313 г |
| Магний, Mg | 38.9 мг | 400 мг | 9.7% | 9.4% | 1028 г |
| Натрий, Na | 48.48 мг | 1300 мг | 3.7% | 3.6% | 2682 г |
| Сера, S | 88.91 мг | 1000 мг | 8.9% | 8.6% | 1125 г |
| Фосфор, P | 75.2 мг | 800 мг | 9.4% | 9.1% | 1064 г |
| Хлор, Cl | 46.24 мг | 2300 мг | 2% | 1.9% | 4974 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 20.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.756 мг | 18 мг | 4.2% | 4.1% | 2381 г |
| Йод, I | 3.16 мкг | 150 мкг | 2.1% | 2% | 4747 г |
| Кобальт, Co | 6.684 мкг | 10 мкг | 66.8% | 64.7% | 150 г |
| Марганец, Mn | 0.0958 мг | 2 мг | 4.8% | 4.6% | 2088 г |
| Медь, Cu | 71.09 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 6.9% | 1407 г |
| Молибден, Mo | 1.269 мкг | 70 мкг | 1.8% | 1.7% | 5516 г |
| Селен, Se | 0.275 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Фтор, F | 64.45 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.5% | 6206 г |
| Хром, Cr | 5.1 мкг | 50 мкг | 10.2% | 9.9% | 980 г |
| Цинк, Zn | 1.0852 мг | 12 мг | 9% | 8.7% | 1106 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат из курицы, помидора и огурца. составляет 103,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».