Мой здоровый рацион

Рецепт Конвертики с лавашом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Конвертики с лавашом

Лаваш Армянский Тонкий [Нижегородский Хлеб] 190 г
Капуста белокочанная (Припускание) 330 г
Бекон Свиной Сырокопчёный [ВкусВилл] 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Конвертики с лавашом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 210 ккал 1684 ккал 12.5% 6% 802 г
Белки 7.3 г 76 г 9.6% 4.6% 1041 г
Жиры 10.6 г 56 г 18.9% 9% 528 г
Углеводы 20.9 г 219 г 9.5% 4.5% 1048 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 2.6% 1818 г
Вода 60.4 г 2273 г 2.7% 1.3% 3763 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.6 мкг 900 мкг 0.2% 0.1% 56250 г
бета Каротин 0.031 мг 5 мг 0.6% 0.3% 16129 г
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 0.4% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.036 мг 1.8 мг 2% 1% 5000 г
Витамин В4, холин 5.56 мг 500 мг 1.1% 0.5% 8993 г
Витамин В6, пиридоксин 0.045 мг 2 мг 2.3% 1.1% 4444 г
Витамин В9, фолаты 7.034 мкг 400 мкг 1.8% 0.9% 5687 г
Витамин C, аскорбиновая 22.95 мг 90 мг 25.5% 12.1% 392 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.052 мг 15 мг 0.3% 0.1% 28846 г
Витамин К, филлохинон 39.5 мкг 120 мкг 32.9% 15.7% 304 г
Витамин РР, НЭ 0.447 мг 20 мг 2.2% 1% 4474 г
Ниацин 0.348 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 155.87 мг 2500 мг 6.2% 3% 1604 г
Кальций, Ca 26.31 мг 1000 мг 2.6% 1.2% 3801 г
Кремний, Si 27.839 мг 30 мг 92.8% 44.2% 108 г
Магний, Mg 8.86 мг 400 мг 2.2% 1% 4515 г
Натрий, Na 6.83 мг 1300 мг 0.5% 0.2% 19034 г
Сера, S 19.65 мг 1000 мг 2% 1% 5089 г
Фосфор, P 16.5 мг 800 мг 2.1% 1% 4848 г
Хлор, Cl 19.43 мг 2300 мг 0.8% 0.4% 11837 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 299.4 мкг ~
Бор, B 105.1 мкг ~
Железо, Fe 0.322 мг 18 мг 1.8% 0.9% 5590 г
Йод, I 0.86 мкг 150 мкг 0.6% 0.3% 17442 г
Кобальт, Co 1.61 мкг 10 мкг 16.1% 7.7% 621 г
Марганец, Mn 0.0893 мг 2 мг 4.5% 2.1% 2240 г
Медь, Cu 41.02 мкг 1000 мкг 4.1% 2% 2438 г
Молибден, Mo 5.253 мкг 70 мкг 7.5% 3.6% 1333 г
Никель, Ni 7.879 мкг ~
Селен, Se 0.137 мкг 55 мкг 0.2% 0.1% 40146 г
Фтор, F 5.25 мкг 4000 мкг 0.1% 76190 г
Хром, Cr 2.63 мкг 50 мкг 5.3% 2.5% 1901 г
Цинк, Zn 0.2188 мг 12 мг 1.8% 0.9% 5484 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.054 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.5 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.209 г ~
Аргинин* 0.049 г ~
Валин 0.033 г ~
Гистидин* 0.016 г ~
Изолейцин 0.029 г ~
Лейцин 0.037 г ~
Лизин 0.035 г ~
Метионин 0.013 г ~
Метионин + Цистеин 0.023 г ~
Треонин 0.026 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.032 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.063 г ~
Заменимые аминокислоты 0.494 г ~
Аланин 0.041 г ~
Аспарагиновая кислота 0.098 г ~
Глицин 0.027 г ~
Глутаминовая кислота 0.157 г ~
Пролин 0.034 г ~
Серин 0.034 г ~
Тирозин 0.029 г ~
Цистеин 0.011 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.142 мг ~

Энергетическая ценность Конвертики с лавашом составляет 210 кКал.

  • Порция = 96 гр (201.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».