| морская капуста с кальмаром | 120 г |
| Перец красный сладкий | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3916 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 5.1% | 4471 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 8.8% | 2667 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 4.9% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 11.6% | 2000 г |
| Вода | 46 г | 2273 г | 2% | 4.7% | 4941 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 166.7 мкг | 900 мкг | 18.5% | 43% | 540 г |
| бета Каротин | 0.75 мг | 5 мг | 15% | 34.9% | 667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 6.3% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 5.8% | 4000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.25 мг | 2 мг | 12.5% | 29.1% | 800 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.5 мкг | 400 мкг | 2.1% | 4.9% | 4706 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 100 мг | 90 мг | 111.1% | 258.4% | 90 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.35 мг | 15 мг | 2.3% | 5.3% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6079 мг | 20 мг | 3% | 7% | 3290 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 81.5 мг | 2500 мг | 3.3% | 7.7% | 3067 г |
| Кальций, Ca | 4 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.9% | 25000 г |
| Магний, Mg | 3.5 мг | 400 мг | 0.9% | 2.1% | 11429 г |
| Натрий, Na | 1 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.2% | 130000 г |
| Фосфор, P | 8 мг | 800 мг | 1% | 2.3% | 10000 г |
| Хлор, Cl | 9.5 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.9% | 24211 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.25 мг | 18 мг | 1.4% | 3.3% | 7200 г |
| Йод, I | 1.5 мкг | 150 мкг | 1% | 2.3% | 10000 г |
| Кобальт, Co | 1.5 мкг | 10 мкг | 15% | 34.9% | 667 г |
| Марганец, Mn | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 9.3% | 2500 г |
| Медь, Cu | 50 мкг | 1000 мкг | 5% | 11.6% | 2000 г |
| Фтор, F | 3.5 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 114286 г |
| Хром, Cr | 3 мкг | 50 мкг | 6% | 14% | 1667 г |
| Цинк, Zn | 0.22 мг | 12 мг | 1.8% | 4.2% | 5455 г |
Энергетическая ценность морская капуста с кальмаром составляет 43 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».