| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.5 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2423 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 17.8% | 809 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1% | 14000 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 4.6% | 3085 г |
| Пищевые волокна | 8.6 г | 20 г | 43% | 61.9% | 233 г |
| Вода | 37.9 г | 2273 г | 1.7% | 2.4% | 5997 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.8 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.7% | 18750 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.6% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 1.9% | 7500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.6% | 23684 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.525 мг | 15 мг | 3.5% | 5% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9097 мг | 20 мг | 14.5% | 20.9% | 687 г |
| Ниацин | 1.049 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.02 мг | 2500 мг | 5% | 7.2% | 2016 г |
| Кальций, Ca | 15.74 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.3% | 6353 г |
| Магний, Mg | 11.93 мг | 400 мг | 3% | 4.3% | 3353 г |
| Натрий, Na | 350.6 мг | 1300 мг | 27% | 38.8% | 371 г |
| Фосфор, P | 78.2 мг | 800 мг | 9.8% | 14.1% | 1023 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.334 мг | 18 мг | 1.9% | 2.7% | 5389 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.56 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.045 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Бургер (котлета) из трески со шпинатом (Lidl) составляет 69,48 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».