| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1295 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 1.4% | 5429 г |
| Жиры | 12.5 г | 56 г | 22.3% | 17.2% | 448 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.2% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 15.8% | 488 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3247 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 4.1% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 6.4% | 1200 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.53 мг | 2 мг | 26.5% | 20.4% | 377 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13 мг | 90 мг | 14.4% | 11.1% | 692 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.43 мкг | 10 мкг | 34.3% | 26.4% | 292 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.3 мг | 15 мг | 8.7% | 6.7% | 1154 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 457 мг | 2500 мг | 18.3% | 14.1% | 547 г |
| Кальций, Ca | 12 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.9% | 8333 г |
| Магний, Mg | 29 мг | 400 мг | 7.3% | 5.6% | 1379 г |
| Сера, S | 20 мг | 1000 мг | 2% | 1.5% | 5000 г |
| Фосфор, P | 43 мг | 800 мг | 5.4% | 4.2% | 1860 г |
| Хлор, Cl | 6 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.2% | 38333 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.5 мг | 18 мг | 2.8% | 2.2% | 3600 г |
| Йод, I | 2 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1% | 7500 г |
| Марганец, Mn | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 7.7% | 1000 г |
| Медь, Cu | 0.2 мкг | 1000 мкг | 500000 г | ||
| Фтор, F | 0.02 мкг | 4000 мкг | 20000000 г | ||
| Цинк, Zn | 0.6 мг | 12 мг | 5% | 3.8% | 2000 г |
Энергетическая ценность Авокадо составляет 130 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».