| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 60 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| Рисовая мука, белая | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 272.4 ккал | 1684 ккал | 16.2% | 5.9% | 618 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 6.3% | 580 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 6.3% | 583 г |
| Углеводы | 32.7 г | 219 г | 14.9% | 5.5% | 670 г |
| Углеводы (общие) | 13.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 4.2% | 870 г |
| Вода | 53.3 г | 2273 г | 2.3% | 0.8% | 4265 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 166.8 мкг | 900 мкг | 18.5% | 6.8% | 540 г |
| Ретинол | 0.16 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.211 мг | 1.5 мг | 14.1% | 5.2% | 711 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.318 мг | 1.8 мг | 17.7% | 6.5% | 566 г |
| Витамин В4, холин | 174.96 мг | 500 мг | 35% | 12.8% | 286 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.325 мг | 5 мг | 26.5% | 9.7% | 377 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.237 мг | 2 мг | 11.9% | 4.4% | 844 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.513 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.1% | 3197 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.334 мкг | 3 мкг | 11.1% | 4.1% | 898 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.412 мкг | 10 мкг | 14.1% | 5.2% | 708 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.916 мг | 15 мг | 6.1% | 2.2% | 1638 г |
| Витамин Н, биотин | 19.38 мкг | 50 мкг | 38.8% | 14.2% | 258 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2016 мг | 20 мг | 21% | 7.7% | 476 г |
| Ниацин | 0.443 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.91 мг | 2500 мг | 8.3% | 3% | 1202 г |
| Кальций, Ca | 53.58 мг | 1000 мг | 5.4% | 2% | 1866 г |
| Магний, Mg | 54.71 мг | 400 мг | 13.7% | 5% | 731 г |
| Натрий, Na | 92.41 мг | 1300 мг | 7.1% | 2.6% | 1407 г |
| Сера, S | 150.72 мг | 1000 мг | 15.1% | 5.5% | 663 г |
| Фосфор, P | 244.2 мг | 800 мг | 30.5% | 11.2% | 328 г |
| Хлор, Cl | 123.53 мг | 2300 мг | 5.4% | 2% | 1862 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.816 мг | 18 мг | 15.6% | 5.7% | 639 г |
| Йод, I | 14.76 мкг | 150 мкг | 9.8% | 3.6% | 1016 г |
| Кобальт, Co | 8.021 мкг | 10 мкг | 80.2% | 29.4% | 125 г |
| Марганец, Mn | 1.4368 мг | 2 мг | 71.8% | 26.4% | 139 г |
| Медь, Cu | 218.5 мкг | 1000 мкг | 21.9% | 8% | 458 г |
| Молибден, Mo | 3.85 мкг | 70 мкг | 5.5% | 2% | 1818 г |
| Селен, Se | 31.396 мкг | 55 мкг | 57.1% | 21% | 175 г |
| Фтор, F | 49.73 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.4% | 8043 г |
| Хром, Cr | 2.57 мкг | 50 мкг | 5.1% | 1.9% | 1946 г |
| Цинк, Zn | 1.8353 мг | 12 мг | 15.3% | 5.6% | 654 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.283 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.853 г | ~ | |||
| Валин | 0.752 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.329 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.569 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.999 г | ~ | |||
| Лизин | 0.762 г | ~ | |||
| Метионин | 0.338 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.606 г | ~ | |||
| Треонин | 0.563 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.21 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.66 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.075 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.682 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.205 г | ~ | |||
| Глицин | 0.678 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.011 г | ~ | |||
| Пролин | 0.532 г | ~ | |||
| Серин | 0.829 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.519 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.306 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 14.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 365.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.791 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.588 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.95 г | min 16.8 г | 23.5% | 8.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.251 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.381 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.617 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.4% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.488 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.064 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье составляет 272,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».