| Морская капуста (ламинария) сушеная | 1 г |
| Витамин Е | 0.1 таблетка |
| Фолиевая кислота | 0.5 таблетка |
| Глюконат кальция | 1 таблетка |
| Биотин | 1 таблетка |
| Аспаркам | 1 таблетка |
| Витамин К | 0.1 таблетка |
| Бразильский орех | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 282.7 ккал | 1684 ккал | 16.8% | 5.9% | 596 г |
| Белки | 19.5 г | 76 г | 25.7% | 9.1% | 390 г |
| Жиры | 24.2 г | 56 г | 43.2% | 15.3% | 231 г |
| Углеводы | 12.3 г | 219 г | 5.6% | 2% | 1780 г |
| Углеводы (общие) | 13 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 11.1 г | 20 г | 55.5% | 19.6% | 180 г |
| Вода | 281.8 г | 2273 г | 12.4% | 4.4% | 807 г |
| Органические кислоты | 6.6 г | ~ | |||
| Зола | 15.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.5 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.2% | 13846 г |
| бета Каротин | 19.387 мг | 5 мг | 387.7% | 137.1% | 26 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.453 мг | 1.5 мг | 30.2% | 10.7% | 331 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.32 мг | 1.8 мг | 17.8% | 6.3% | 563 г |
| Витамин В4, холин | 85.32 мг | 500 мг | 17.1% | 6% | 586 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.723 мг | 5 мг | 34.5% | 12.2% | 290 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.673 мг | 2 мг | 33.7% | 11.9% | 297 г |
| Витамин В9, фолаты | 8710.143 мкг | 400 мкг | 2177.5% | 770.3% | 5 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.64 мкг | 3 мкг | 88% | 31.1% | 114 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 502.34 мг | 90 мг | 558.2% | 197.5% | 18 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 343.463 мг | 15 мг | 2289.8% | 810% | 4 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 3.187 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.21 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8342.583 мкг | 50 мкг | 16685.2% | 5902.1% | 1 г |
| Витамин К, филлохинон | 5637.2 мкг | 120 мкг | 4697.7% | 1661.7% | 2 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.3767 мг | 20 мг | 31.9% | 11.3% | 314 г |
| Ниацин | 3.277 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.133 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 11144.67 мг | 2500 мг | 445.8% | 157.7% | 22 г |
| Кальций, Ca | 16824.44 мг | 1000 мг | 1682.4% | 595.1% | 6 г |
| Кремний, Si | 177.5 мг | 30 мг | 591.7% | 209.3% | 17 г |
| Магний, Mg | 6667 мг | 400 мг | 1666.8% | 589.6% | 6 г |
| Натрий, Na | 1472.11 мг | 1300 мг | 113.2% | 40% | 88 г |
| Сера, S | 500.07 мг | 1000 мг | 50% | 17.7% | 200 г |
| Фосфор, P | 697.4 мг | 800 мг | 87.2% | 30.8% | 115 г |
| Хлор, Cl | 3290.33 мг | 2300 мг | 143.1% | 50.6% | 70 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2866.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 812.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 294 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 46.253 мг | 18 мг | 257% | 90.9% | 39 г |
| Йод, I | 3208.67 мкг | 150 мкг | 2139.1% | 756.7% | 5 г |
| Кобальт, Co | 50.333 мкг | 10 мкг | 503.3% | 178% | 20 г |
| Литий, Li | 70 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.44 мг | 2 мг | 72% | 25.5% | 139 г |
| Медь, Cu | 1408.5 мкг | 1000 мкг | 140.9% | 49.8% | 71 г |
| Молибден, Mo | 18.667 мкг | 70 мкг | 26.7% | 9.4% | 375 г |
| Никель, Ni | 33.333 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 138.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 640.87 мкг | 55 мкг | 1165.2% | 412.2% | 9 г |
| Стронций, Sr | 74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 1616.67 мкг | 4000 мкг | 40.4% | 14.3% | 247 г |
| Хром, Cr | 21.25 мкг | 50 мкг | 42.5% | 15% | 235 г |
| Цинк, Zn | 8.05 мг | 12 мг | 67.1% | 23.7% | 149 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.083 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 22.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.713 г | ~ | |||
| Валин | 0.253 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.137 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.173 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.397 г | ~ | |||
| Лизин | 0.163 г | ~ | |||
| Метионин | 0.373 г | ~ | |||
| Треонин | 0.123 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.213 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.203 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.443 г | ~ | |||
| Глицин | 0.243 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.063 г | ~ | |||
| Пролин | 0.237 г | ~ | |||
| Серин | 0.227 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.14 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.067 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.4% | 2.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 8.41 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 35.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 0.667 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 2 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 21.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.71 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.21 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.08 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.057 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.96 г | min 16.8 г | 47.4% | 16.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.863 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.133 г | от 11.2 до 20.6 г | 72.6% | 25.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.12 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 7.953 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Липа составляет 282,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».