| Миндаль | 75 г |
| Грецкий орех | 75 г |
| Вода | 150 г |
| Мед пчелиный | 100 г |
| Подсолнечное масло | 50 г |
| Пшеничная мука, первого сорта (Запекание) | 300 г |
| Лимон (Запекание) | 30 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 7 г |
| Корица, молотая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 376.3 ккал | 1684 ккал | 22.3% | 5.9% | 448 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 2.9% | 916 г |
| Жиры | 19.6 г | 56 г | 35% | 9.3% | 286 г |
| Углеводы | 41.6 г | 219 г | 19% | 5% | 526 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 4.9% | 541 г |
| Вода | 30.9 г | 2273 г | 1.4% | 0.4% | 7356 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.3 мкг | 900 мкг | 0.1% | 69231 г | |
| альфа Каротин | 0.004 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| бета Криптоксантин | 0.54 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.063 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.929 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.149 мг | 1.5 мг | 9.9% | 2.6% | 1007 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 1.7% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 41.28 мг | 500 мг | 8.3% | 2.2% | 1211 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.329 мг | 5 мг | 6.6% | 1.8% | 1520 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.201 мг | 2 мг | 10.1% | 2.7% | 995 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.26 мкг | 400 мкг | 5.6% | 1.5% | 1797 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.73 мг | 90 мг | 1.9% | 0.5% | 5202 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.676 мг | 15 мг | 44.5% | 11.8% | 225 г |
| гамма Токоферол | 0.044 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.943 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1% | 2573 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.3% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8559 мг | 20 мг | 14.3% | 3.8% | 700 г |
| Ниацин | 1.496 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.016 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 309.76 мг | 2500 мг | 12.4% | 3.3% | 807 г |
| Кальций, Ca | 98.71 мг | 1000 мг | 9.9% | 2.6% | 1013 г |
| Кремний, Si | 12.783 мг | 30 мг | 42.6% | 11.3% | 235 г |
| Магний, Mg | 56.3 мг | 400 мг | 14.1% | 3.7% | 710 г |
| Натрий, Na | 6.3 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.1% | 20635 г |
| Сера, S | 61.32 мг | 1000 мг | 6.1% | 1.6% | 1631 г |
| Фосфор, P | 201.7 мг | 800 мг | 25.2% | 6.7% | 397 г |
| Хлор, Cl | 19.46 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.2% | 11819 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 535.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 68.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 48.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.749 мг | 18 мг | 9.7% | 2.6% | 1029 г |
| Йод, I | 0.82 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.1% | 18293 г |
| Кобальт, Co | 3.102 мкг | 10 мкг | 31% | 8.2% | 322 г |
| Литий, Li | 2.902 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9325 мг | 2 мг | 46.6% | 12.4% | 214 г |
| Медь, Cu | 162.65 мкг | 1000 мкг | 16.3% | 4.3% | 615 г |
| Молибден, Mo | 10.273 мкг | 70 мкг | 14.7% | 3.9% | 681 г |
| Никель, Ni | 36.195 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.09 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.852 мкг | 55 мкг | 5.2% | 1.4% | 1928 г |
| Стронций, Sr | 1.58 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 12.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 116.4 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 0.8% | 3436 г |
| Хром, Cr | 2.36 мкг | 50 мкг | 4.7% | 1.2% | 2119 г |
| Цинк, Zn | 0.9363 мг | 12 мг | 7.8% | 2.1% | 1282 г |
| Цирконий, Zr | 4.29 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 28.805 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.469 г | ~ | |||
| Валин | 0.201 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.094 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.151 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.264 г | ~ | |||
| Лизин | 0.096 г | ~ | |||
| Метионин | 0.083 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.117 г | ~ | |||
| Треонин | 0.112 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.185 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.302 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.108 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.336 г | ~ | |||
| Глицин | 0.217 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.76 г | ~ | |||
| Пролин | 0.172 г | ~ | |||
| Серин | 0.155 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.119 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 77.8% | 20.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 8.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 26.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.109 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 24.407 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.084 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.27 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.537 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.049 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.037 г | min 16.8 г | 41.9% | 11.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.612 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.115 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.251 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.099 г | от 11.2 до 20.6 г | 90.2% | 24% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.962 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.774 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье Крестики составляет 376,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».