| Куриная грудка (филе) | 300 г |
| Яйцо куриное | 3 Штука |
| Капуста белокочанная | 120 г |
| Сметана 10% жирности | 30 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 30 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.3 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1461 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 17.4% | 497 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 8.1% | 1077 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.7% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.2% | 4000 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.5 мкг | 900 мкг | 8.6% | 7.5% | 1161 г |
| Ретинол | 0.069 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.6% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.4% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.167 мг | 1.8 мг | 9.3% | 8.1% | 1078 г |
| Витамин В4, холин | 99.45 мг | 500 мг | 19.9% | 17.3% | 503 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.007 мг | 5 мг | 20.1% | 17.4% | 497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.431 мг | 2 мг | 21.6% | 18.7% | 464 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.045 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.4% | 3622 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.284 мкг | 3 мкг | 9.5% | 8.2% | 1056 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.42 мг | 90 мг | 12.7% | 11% | 788 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.544 мкг | 10 мкг | 5.4% | 4.7% | 1838 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.45 мг | 15 мг | 3% | 2.6% | 3333 г |
| Витамин Н, биотин | 4.89 мкг | 50 мкг | 9.8% | 8.5% | 1022 г |
| Витамин К, филлохинон | 14 мкг | 120 мкг | 11.7% | 10.1% | 857 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8455 мг | 20 мг | 24.2% | 21% | 413 г |
| Ниацин | 5.152 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237.23 мг | 2500 мг | 9.5% | 8.2% | 1054 г |
| Кальций, Ca | 75.82 мг | 1000 мг | 7.6% | 6.6% | 1319 г |
| Кремний, Si | 9.864 мг | 30 мг | 32.9% | 28.5% | 304 г |
| Магний, Mg | 48.32 мг | 400 мг | 12.1% | 10.5% | 828 г |
| Натрий, Na | 112.55 мг | 1300 мг | 8.7% | 7.5% | 1155 г |
| Сера, S | 165.14 мг | 1000 мг | 16.5% | 14.3% | 606 г |
| Фосфор, P | 159.7 мг | 800 мг | 20% | 17.3% | 501 г |
| Хлор, Cl | 158.86 мг | 2300 мг | 6.9% | 6% | 1448 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 124.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.386 мг | 18 мг | 7.7% | 6.7% | 1299 г |
| Йод, I | 8.36 мкг | 150 мкг | 5.6% | 4.9% | 1794 г |
| Кобальт, Co | 7.15 мкг | 10 мкг | 71.5% | 62% | 140 г |
| Марганец, Mn | 0.0617 мг | 2 мг | 3.1% | 2.7% | 3241 г |
| Медь, Cu | 77.82 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 6.8% | 1285 г |
| Молибден, Mo | 8.409 мкг | 70 мкг | 12% | 10.4% | 832 г |
| Никель, Ni | 2.864 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.59 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.095 мкг | 55 мкг | 32.9% | 28.5% | 304 г |
| Стронций, Sr | 0.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 75.59 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.6% | 5292 г |
| Хром, Cr | 13.36 мкг | 50 мкг | 26.7% | 23.2% | 374 г |
| Цинк, Zn | 1.1955 мг | 12 мг | 10% | 8.7% | 1004 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.023 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.542 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.069 г | ~ | |||
| Валин | 0.849 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.715 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.714 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.264 г | ~ | |||
| Лизин | 1.49 г | ~ | |||
| Метионин | 0.33 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.603 г | ~ | |||
| Треонин | 0.696 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.253 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.703 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.295 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.878 г | ~ | |||
| Аланин | 0.802 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.267 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.095 г | ~ | |||
| Глицин | 0.547 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.984 г | ~ | |||
| Пролин | 0.686 г | ~ | |||
| Серин | 0.741 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.592 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.275 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 11.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 139.09 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.364 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.005 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.018 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.049 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.058 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.165 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.965 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.312 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.88 г | min 16.8 г | 11.2% | 9.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.175 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.43 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.439 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.368 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность ПП КУРИНЫЕ ЛОДОЧКИ ? составляет 115,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».