| Творог 9% жирности | 200 г |
| Сметана 15% жирности | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Финики | 100 г |
| Арахис жареный | 35 г |
| Желатин [Dr. Oetker] | 10 г |
| Вода | 100 г |
| Сукралоза с Инулином [Milford] | 1 таблетка |
| Овсяная Мука [С.Пудовъ] | 20 г |
| Льняная Мука [Сто Пудов] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 259.8 ккал | 1684 ккал | 15.4% | 5.9% | 648 г |
| Белки | 15.9 г | 76 г | 20.9% | 8% | 478 г |
| Жиры | 11.1 г | 56 г | 19.8% | 7.6% | 505 г |
| Углеводы | 25 г | 219 г | 11.4% | 4.4% | 876 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 3.7% | 1053 г |
| Вода | 44.4 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 5119 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.5 мкг | 900 мкг | 4.2% | 1.6% | 2400 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 1.8% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.164 мг | 1.8 мг | 9.1% | 3.5% | 1098 г |
| Витамин В4, холин | 33.82 мг | 500 мг | 6.8% | 2.6% | 1478 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.466 мг | 5 мг | 9.3% | 3.6% | 1073 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 2.3% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.088 мкг | 400 мкг | 8.3% | 3.2% | 1209 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.529 мкг | 3 мкг | 17.6% | 6.8% | 567 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 20930 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.033 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.1% | 30303 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.879 мг | 15 мг | 5.9% | 2.3% | 1706 г |
| Витамин Н, биотин | 5.362 мкг | 50 мкг | 10.7% | 4.1% | 932 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9461 мг | 20 мг | 19.7% | 7.6% | 507 г |
| Ниацин | 1.534 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.4 мг | 2500 мг | 8.3% | 3.2% | 1205 г |
| Кальций, Ca | 107.34 мг | 1000 мг | 10.7% | 4.1% | 932 г |
| Кремний, Si | 47.574 мг | 30 мг | 158.6% | 61% | 63 г |
| Магний, Mg | 53.85 мг | 400 мг | 13.5% | 5.2% | 743 г |
| Натрий, Na | 35.34 мг | 1300 мг | 2.7% | 1% | 3679 г |
| Сера, S | 116.77 мг | 1000 мг | 11.7% | 4.5% | 856 г |
| Фосфор, P | 160.6 мг | 800 мг | 20.1% | 7.7% | 498 г |
| Хлор, Cl | 88.86 мг | 2300 мг | 3.9% | 1.5% | 2588 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 196.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.729 мг | 18 мг | 4.1% | 1.6% | 2469 г |
| Йод, I | 5.74 мкг | 150 мкг | 3.8% | 1.5% | 2613 г |
| Кобальт, Co | 1.143 мкг | 10 мкг | 11.4% | 4.4% | 875 г |
| Литий, Li | 2.406 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2271 мг | 2 мг | 11.4% | 4.4% | 881 г |
| Медь, Cu | 134.79 мкг | 1000 мкг | 13.5% | 5.2% | 742 г |
| Молибден, Mo | 5.995 мкг | 70 мкг | 8.6% | 3.3% | 1168 г |
| Никель, Ni | 6.955 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.65 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.763 мкг | 55 мкг | 28.7% | 11% | 349 г |
| Стронций, Sr | 46.76 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.63 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.5% | 7747 г |
| Хром, Cr | 16.47 мкг | 50 мкг | 32.9% | 12.7% | 304 г |
| Цинк, Zn | 0.575 мг | 12 мг | 4.8% | 1.8% | 2087 г |
| Цирконий, Zr | 10.18 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.162 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 18.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 13.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.51 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.396 г | min 16.8 г | 20.2% | 7.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.625 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.5% | 5.6% |
Энергетическая ценность Пп чизкейк составляет 259,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».