| Свекла отварная по 1-76 | 235 г |
| Сельдерей | 82 г |
| Лук зеленый (перо) | 25 г |
| Перец сладкий | 37 г |
| Кефир 1% | 422 г |
| Вода | 260 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28.9 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.9% | 5827 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 7.6% | 4471 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 2.4% | 14000 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 6.6% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 15.6% | 2222 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 13.8% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75 мкг | 900 мкг | 8.3% | 28.7% | 1200 г |
| бета Каротин | 0.449 мг | 5 мг | 9% | 31.1% | 1114 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 5.9% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 17.6% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 17.21 мг | 500 мг | 3.4% | 11.8% | 2905 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.129 мг | 5 мг | 2.6% | 9% | 3876 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 7.3% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.404 мкг | 400 мкг | 1.4% | 4.8% | 7402 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.159 мкг | 3 мкг | 5.3% | 18.3% | 1887 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.87 мг | 90 мг | 14.3% | 49.5% | 699 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.109 мг | 15 мг | 0.7% | 2.4% | 13761 г |
| Витамин Н, биотин | 0.021 мкг | 50 мкг | 238095 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 11.4% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.554 мг | 20 мг | 2.8% | 9.7% | 3610 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.84 мг | 2500 мг | 7.2% | 24.9% | 1398 г |
| Кальций, Ca | 67 мг | 1000 мг | 6.7% | 23.2% | 1493 г |
| Магний, Mg | 16.1 мг | 400 мг | 4% | 13.8% | 2484 г |
| Натрий, Na | 46.72 мг | 1300 мг | 3.6% | 12.5% | 2783 г |
| Сера, S | 12.34 мг | 1000 мг | 1.2% | 4.2% | 8104 г |
| Фосфор, P | 54.2 мг | 800 мг | 6.8% | 23.5% | 1476 г |
| Хлор, Cl | 45.46 мг | 2300 мг | 2% | 6.9% | 5059 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.558 мг | 18 мг | 3.1% | 10.7% | 3226 г |
| Йод, I | 3.58 мкг | 150 мкг | 2.4% | 8.3% | 4190 г |
| Кобальт, Co | 0.563 мкг | 10 мкг | 5.6% | 19.4% | 1776 г |
| Марганец, Mn | 0.0074 мг | 2 мг | 0.4% | 1.4% | 27027 г |
| Медь, Cu | 6.25 мкг | 1000 мкг | 0.6% | 2.1% | 16000 г |
| Молибден, Mo | 2.46 мкг | 70 мкг | 3.5% | 12.1% | 2846 г |
| Селен, Se | 0.807 мкг | 55 мкг | 1.5% | 5.2% | 6815 г |
| Фтор, F | 32.46 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 2.8% | 12323 г |
| Хром, Cr | 0.89 мкг | 50 мкг | 1.8% | 6.2% | 5618 г |
| Цинк, Zn | 0.1697 мг | 12 мг | 1.4% | 4.8% | 7071 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность свекольник диетический составляет 28,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».