Мой здоровый рацион

Рецепт Каша рисовая с корицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Каша рисовая с корицей

Рис белый, крупа рисовая 100 г
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное 200 г
Вода 200 г
Корица, молотая 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша рисовая с корицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 99.9 ккал 1684 ккал 5.9% 5.9% 1686 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 3.7% 2714 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 3% 3294 г
Углеводы 18.2 г 219 г 8.3% 8.3% 1203 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 4% 2500 г
Вода 75.9 г 2273 г 3.3% 3.3% 2995 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 14.4 мкг 900 мкг 1.6% 1.6% 6250 г
Ретинол 0.013 мг ~
альфа Каротин 0.002 мкг ~
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.2% 55556 г
бета Криптоксантин 0.28 мкг ~
Ликопин 0.033 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.483 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 2.3% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.074 мг 1.8 мг 4.1% 4.1% 2432 г
Витамин В4, холин 27.24 мг 500 мг 5.4% 5.4% 1836 г
Витамин В5, пантотеновая 0.253 мг 5 мг 5.1% 5.1% 1976 г
Витамин В6, пиридоксин 0.066 мг 2 мг 3.3% 3.3% 3030 г
Витамин В9, фолаты 6.317 мкг 400 мкг 1.6% 1.6% 6332 г
Витамин В12, кобаламин 0.174 мкг 3 мкг 5.8% 5.8% 1724 г
Витамин C, аскорбиновая 0.57 мг 90 мг 0.6% 0.6% 15789 г
Витамин D, кальциферол 0.022 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 45455 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.135 мг 15 мг 0.9% 0.9% 11111 г
гамма Токоферол 0.023 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 2.152 мкг 50 мкг 4.3% 4.3% 2323 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.0681 мг 20 мг 5.3% 5.3% 1872 г
Ниацин 0.391 мг ~
Бетаин 0.008 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 86.15 мг 2500 мг 3.4% 3.4% 2902 г
Кальций, Ca 58.05 мг 1000 мг 5.8% 5.8% 1723 г
Кремний, Si 21.739 мг 30 мг 72.5% 72.6% 138 г
Магний, Mg 17.52 мг 400 мг 4.4% 4.4% 2283 г
Натрий, Na 24.76 мг 1300 мг 1.9% 1.9% 5250 г
Сера, S 23.13 мг 1000 мг 2.3% 2.3% 4323 г
Фосфор, P 71.9 мг 800 мг 9% 9% 1113 г
Хлор, Cl 53.87 мг 2300 мг 2.3% 2.3% 4270 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 220 мкг ~
Бор, B 26.1 мкг ~
Ванадий, V 32.61 мкг ~
Железо, Fe 0.279 мг 18 мг 1.6% 1.6% 6452 г
Йод, I 4.22 мкг 150 мкг 2.8% 2.8% 3555 г
Кобальт, Co 0.565 мкг 10 мкг 5.7% 5.7% 1770 г
Литий, Li 1.087 мкг ~
Марганец, Mn 0.313 мг 2 мг 15.7% 15.7% 639 г
Медь, Cu 60.56 мкг 1000 мкг 6.1% 6.1% 1651 г
Молибден, Mo 3.609 мкг 70 мкг 5.2% 5.2% 1940 г
Никель, Ni 0.587 мкг ~
Олово, Sn 5.65 мкг ~
Рубидий, Rb 0.7 мкг ~
Селен, Se 4.159 мкг 55 мкг 7.6% 7.6% 1322 г
Стронций, Sr 7.93 мкг ~
Титан, Ti 4.35 мкг ~
Фтор, F 63.04 мкг 4000 мкг 1.6% 1.6% 6345 г
Хром, Cr 1.24 мкг 50 мкг 2.5% 2.5% 4032 г
Цинк, Zn 0.4866 мг 12 мг 4.1% 4.1% 2466 г
Цирконий, Zr 1.91 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 15.848 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.111 г ~
Валин 0.092 г ~
Гистидин* 0.037 г ~
Изолейцин 0.072 г ~
Лейцин 0.135 г ~
Лизин 0.057 г ~
Метионин 0.035 г ~
Метионин + Цистеин 0.065 г ~
Треонин 0.052 г ~
Триптофан 0.022 г ~
Фенилаланин 0.081 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.143 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.085 г ~
Аспарагиновая кислота 0.118 г ~
Глицин 0.07 г ~
Глутаминовая кислота 0.262 г ~
Пролин 0.073 г ~
Серин 0.072 г ~
Тирозин 0.063 г ~
Цистеин 0.031 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.35 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.057 мг ~
бета Ситостерол 4.348 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.039 г ~
18:0 Стеариновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.531 г min 16.8 г 3.2% 3.2%
18:1 Олеиновая (ud) 0.07 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.133 г от 11.2 до 20.6 г 1.2% 1.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.041 г ~

Энергетическая ценность Каша рисовая с корицей составляет 99,9 кКал.

  • Порция = 230 гр (229.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».