| Мойва осенняя (Тушение) | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
| Лавровый лист | 3 г |
| Перец черный горошек | 2 г |
| Гвоздика | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 241.7 ккал | 1684 ккал | 14.4% | 6% | 697 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 8.3% | 500 г |
| Жиры | 19.5 г | 56 г | 34.8% | 14.4% | 287 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.2% | 16846 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.7% | 2500 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.1% | 3853 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.6 мкг | 900 мкг | 8.6% | 3.6% | 1160 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 0.9% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.161 мг | 1.8 мг | 8.9% | 3.7% | 1118 г |
| Витамин В4, холин | 0.14 мг | 500 мг | 357143 г | ||
| Витамин В6, пиридоксин | 0.203 мг | 2 мг | 10.2% | 4.2% | 985 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.713 мкг | 400 мкг | 5.9% | 2.4% | 1687 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.49 мг | 90 мг | 2.8% | 1.2% | 3614 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.805 мг | 15 мг | 12% | 5% | 831 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.7% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3611 мг | 20 мг | 21.8% | 9% | 459 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 334.01 мг | 2500 мг | 13.4% | 5.5% | 748 г |
| Кальций, Ca | 67.57 мг | 1000 мг | 6.8% | 2.8% | 1480 г |
| Магний, Mg | 38.68 мг | 400 мг | 9.7% | 4% | 1034 г |
| Натрий, Na | 1461.3 мг | 1300 мг | 112.4% | 46.5% | 89 г |
| Сера, S | 174.13 мг | 1000 мг | 17.4% | 7.2% | 574 г |
| Фосфор, P | 285.6 мг | 800 мг | 35.7% | 14.8% | 280 г |
| Хлор, Cl | 2342.16 мг | 2300 мг | 101.8% | 42.1% | 98 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.658 мг | 18 мг | 9.2% | 3.8% | 1086 г |
| Йод, I | 59.88 мкг | 150 мкг | 39.9% | 16.5% | 251 г |
| Кобальт, Co | 10.12 мкг | 10 мкг | 101.2% | 41.9% | 99 г |
| Марганец, Mn | 0.2829 мг | 2 мг | 14.1% | 5.8% | 707 г |
| Медь, Cu | 282.2 мкг | 1000 мкг | 28.2% | 11.7% | 354 г |
| Молибден, Mo | 8.743 мкг | 70 мкг | 12.5% | 5.2% | 801 г |
| Селен, Se | 0.087 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 63218 г |
| Фтор, F | 515.38 мкг | 4000 мкг | 12.9% | 5.3% | 776 г |
| Хром, Cr | 65.87 мкг | 50 мкг | 131.7% | 54.5% | 76 г |
| Цинк, Zn | 1.3984 мг | 12 мг | 11.7% | 4.8% | 858 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 119.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность мойва составляет 241,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».