| Цветная капуста (Варка без слива) | 530 г |
| Картофель (Варка без слива) | 146 г |
| мексиканская смесь | 160 г |
| Соус томатный по 2-84 | 52 г |
| Вода | 1200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 21 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 5.7% | 8019 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 7.6% | 6333 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 2.4% | 18667 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 7.6% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 21.4% | 2222 г |
| Вода | 93.6 г | 2273 г | 4.1% | 19.5% | 2428 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.3 мкг | 900 мкг | 4.7% | 22.4% | 2128 г |
| бета Каротин | 0.264 мг | 5 мг | 5.3% | 25.2% | 1894 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 13.8% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 10.5% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 14.89 мг | 500 мг | 3% | 14.3% | 3358 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.283 мг | 5 мг | 5.7% | 27.1% | 1767 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 17.6% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.706 мкг | 400 мкг | 2.2% | 10.5% | 4595 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.49 мг | 90 мг | 15% | 71.4% | 667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.148 мг | 15 мг | 1% | 4.8% | 10135 г |
| Витамин Н, биотин | 0.442 мкг | 50 мкг | 0.9% | 4.3% | 11312 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.6 мкг | 120 мкг | 5.5% | 26.2% | 1818 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4871 мг | 20 мг | 2.4% | 11.4% | 4106 г |
| Ниацин | 0.248 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.95 мг | 2500 мг | 5.2% | 24.8% | 1924 г |
| Кальций, Ca | 14.26 мг | 1000 мг | 1.4% | 6.7% | 7013 г |
| Кремний, Si | 6.32 мг | 30 мг | 21.1% | 100.5% | 475 г |
| Магний, Mg | 9.63 мг | 400 мг | 2.4% | 11.4% | 4154 г |
| Натрий, Na | 19.32 мг | 1300 мг | 1.5% | 7.1% | 6729 г |
| Сера, S | 8.84 мг | 1000 мг | 0.9% | 4.3% | 11312 г |
| Фосфор, P | 25.9 мг | 800 мг | 3.2% | 15.2% | 3089 г |
| Хлор, Cl | 6.52 мг | 2300 мг | 0.3% | 1.4% | 35276 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 142.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 96.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.557 мг | 18 мг | 3.1% | 14.8% | 3232 г |
| Йод, I | 0.98 мкг | 150 мкг | 0.7% | 3.3% | 15306 г |
| Кобальт, Co | 0.423 мкг | 10 мкг | 4.2% | 20% | 2364 г |
| Литий, Li | 3.747 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0541 мг | 2 мг | 2.7% | 12.9% | 3697 г |
| Медь, Cu | 28.46 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 13.3% | 3514 г |
| Молибден, Mo | 3.166 мкг | 70 мкг | 4.5% | 21.4% | 2211 г |
| Никель, Ni | 1.807 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.278 мкг | 55 мкг | 0.5% | 2.4% | 19784 г |
| Стронций, Sr | 0.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 69.33 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 8.1% | 5770 г |
| Хром, Cr | 0.73 мкг | 50 мкг | 1.5% | 7.1% | 6849 г |
| Цинк, Zn | 0.1456 мг | 12 мг | 1.2% | 5.7% | 8242 г |
| Цирконий, Zr | 0.15 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.343 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.058 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.095 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.02 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.021 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.589 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.013 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп овощной составляет 21 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».