| Яйцо куриное (Запекание) | 4 С0 |
| Протеин молочный | 15 г |
| Мука кокосовая | 20 г |
| Псиллиум (2020) | 4 г |
| Соль гималайская | 5 г |
| Пектин (*в т. ч. РПВ-69,9) | 6 г |
| Масло кокосовое (2020) | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 180.9 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 931 г |
| Белки | 16.6 г | 76 г | 21.8% | 12.1% | 458 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 10.8% | 509 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 0.7% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6 г | 20 г | 30% | 16.6% | 333 г |
| Вода | 62.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3648 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 208.8 мкг | 900 мкг | 23.2% | 12.8% | 431 г |
| Ретинол | 0.223 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.6% | 10417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 2.2% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.399 мг | 1.8 мг | 22.2% | 12.3% | 451 г |
| Витамин В4, холин | 207.54 мг | 500 мг | 41.5% | 22.9% | 241 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.216 мг | 5 мг | 24.3% | 13.4% | 411 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 3.7% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.591 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.8% | 7154 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.445 мкг | 3 мкг | 14.8% | 8.2% | 674 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.806 мкг | 10 мкг | 18.1% | 10% | 554 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.503 мг | 15 мг | 3.4% | 1.9% | 2982 г |
| Витамин Н, биотин | 17.3 мкг | 50 мкг | 34.6% | 19.1% | 289 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9019 мг | 20 мг | 14.5% | 8% | 689 г |
| Ниацин | 0.17 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.83 мг | 2500 мг | 8.8% | 4.9% | 1142 г |
| Кальций, Ca | 82.34 мг | 1000 мг | 8.2% | 4.5% | 1214 г |
| Магний, Mg | 17.26 мг | 400 мг | 4.3% | 2.4% | 2317 г |
| Натрий, Na | 859.26 мг | 1300 мг | 66.1% | 36.5% | 151 г |
| Сера, S | 381.26 мг | 1000 мг | 38.1% | 21.1% | 262 г |
| Фосфор, P | 186.1 мг | 800 мг | 23.3% | 12.9% | 430 г |
| Хлор, Cl | 1237.57 мг | 2300 мг | 53.8% | 29.7% | 186 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.689 мг | 18 мг | 14.9% | 8.2% | 669 г |
| Йод, I | 15.24 мкг | 150 мкг | 10.2% | 5.6% | 984 г |
| Кобальт, Co | 8.922 мкг | 10 мкг | 89.2% | 49.3% | 112 г |
| Марганец, Mn | 0.2162 мг | 2 мг | 10.8% | 6% | 925 г |
| Медь, Cu | 74.11 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 4.1% | 1349 г |
| Молибден, Mo | 5.353 мкг | 70 мкг | 7.6% | 4.2% | 1308 г |
| Селен, Se | 27.028 мкг | 55 мкг | 49.1% | 27.1% | 203 г |
| Фтор, F | 49.07 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8152 г |
| Хром, Cr | 3.57 мкг | 50 мкг | 7.1% | 3.9% | 1401 г |
| Цинк, Zn | 1.1294 мг | 12 мг | 9.4% | 5.2% | 1063 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.705 г | ~ | |||
| Валин | 0.687 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.303 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.535 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.964 г | ~ | |||
| Лизин | 0.803 г | ~ | |||
| Метионин | 0.375 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.642 г | ~ | |||
| Треонин | 0.544 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.178 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.58 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.633 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.097 г | ~ | |||
| Глицин | 0.375 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.579 г | ~ | |||
| Пролин | 0.357 г | ~ | |||
| Серин | 0.83 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.428 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.259 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 17.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 476.31 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.372 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.027 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.023 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.166 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.096 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.859 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.792 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.108 г | min 16.8 г | 24.5% | 13.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.348 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.678 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.036 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.041 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.3% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.988 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.089 г | ~ |
Энергетическая ценность 2022 - Хлеб (кокос, пектин, протеин, яйца) составляет 180,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».