| Пекинская капуста | 200 г |
| Помидор (томат), парниковый | 240 г |
| Огурец парниковый | 63 г |
| Соевый Соус Классический [Sen Soy] | 10 г |
| Йогурт греческий Teos 2% | 50 г |
| Горчица столовая | 2 г |
все порезать
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 20.3 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 5.9% | 8296 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 9.9% | 5067 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 2.5% | 18667 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 7.4% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 17.2% | 2857 г |
| Вода | 93.6 г | 2273 г | 4.1% | 20.2% | 2428 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.4 мкг | 900 мкг | 4.6% | 22.7% | 2174 г |
| бета Каротин | 0.282 мг | 5 мг | 5.6% | 27.6% | 1773 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 11.3% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 8.9% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 3.36 мг | 500 мг | 0.7% | 3.4% | 14881 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 6.4% | 7692 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 21.7% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.411 мкг | 400 мкг | 7.1% | 35% | 1408 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.83 мг | 90 мг | 20.9% | 103% | 478 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.061 мг | 15 мг | 0.4% | 2% | 24590 г |
| Витамин Н, биотин | 0.1 мкг | 50 мкг | 0.2% | 1% | 50000 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.4 мкг | 120 мкг | 17% | 83.7% | 588 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4609 мг | 20 мг | 2.3% | 11.3% | 4339 г |
| Ниацин | 0.376 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.11 мг | 2500 мг | 8.4% | 41.4% | 1190 г |
| Кальций, Ca | 32.94 мг | 1000 мг | 3.3% | 16.3% | 3036 г |
| Кремний, Si | 8.458 мг | 30 мг | 28.2% | 138.9% | 355 г |
| Магний, Mg | 6.59 мг | 400 мг | 1.6% | 7.9% | 6070 г |
| Натрий, Na | 14.82 мг | 1300 мг | 1.1% | 5.4% | 8772 г |
| Сера, S | 5.82 мг | 1000 мг | 0.6% | 3% | 17182 г |
| Фосфор, P | 29.2 мг | 800 мг | 3.7% | 18.2% | 2740 г |
| Хлор, Cl | 27 мг | 2300 мг | 1.2% | 5.9% | 8519 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 104.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.416 мг | 18 мг | 2.3% | 11.3% | 4327 г |
| Йод, I | 0.86 мкг | 150 мкг | 0.6% | 3% | 17442 г |
| Кобальт, Co | 2.66 мкг | 10 мкг | 26.6% | 131% | 376 г |
| Литий, Li | 12.319 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1355 мг | 2 мг | 6.8% | 33.5% | 1476 г |
| Медь, Cu | 64.04 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 31.5% | 1562 г |
| Молибден, Mo | 3.085 мкг | 70 мкг | 4.4% | 21.7% | 2269 г |
| Никель, Ni | 5.523 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 65 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.416 мкг | 55 мкг | 0.8% | 3.9% | 13221 г |
| Фтор, F | 8.64 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 1% | 46296 г |
| Хром, Cr | 2.31 мкг | 50 мкг | 4.6% | 22.7% | 2165 г |
| Цинк, Zn | 0.1887 мг | 12 мг | 1.6% | 7.9% | 6359 г |
| Цирконий, Zr | 2.04 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.021 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из пекинской капусты. составляет 20,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».