Мой здоровый рацион

Рецепт Греча с охотничьими колбасками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Греча с охотничьими колбасками

Греча Ядрица [Макфа] 160 г
Вода 400 г
Охотничьи Колбаски [Дымов] 153 г
Лук репчатый 50 г
Морковь 26 г
Масло Подсолнечное [Золотая семечка] 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Греча с охотничьими колбасками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 214.7 ккал 1684 ккал 12.7% 5.9% 784 г
Белки 6.9 г 76 г 9.1% 4.2% 1101 г
Жиры 13.8 г 56 г 24.6% 11.5% 406 г
Углеводы 15.7 г 219 г 7.2% 3.4% 1395 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 0.7% 6667 г
Вода 63.1 г 2273 г 2.8% 1.3% 3602 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 83.9 мкг 900 мкг 9.3% 4.3% 1073 г
бета Каротин 0.503 мг 5 мг 10.1% 4.7% 994 г
Витамин В1, тиамин 0.007 мг 1.5 мг 0.5% 0.2% 21429 г
Витамин В2, рибофлавин 0.005 мг 1.8 мг 0.3% 0.1% 36000 г
Витамин В4, холин 0.86 мг 500 мг 0.2% 0.1% 58140 г
Витамин В5, пантотеновая 0.019 мг 5 мг 0.4% 0.2% 26316 г
Витамин В6, пиридоксин 0.015 мг 2 мг 0.8% 0.4% 13333 г
Витамин В9, фолаты 1.103 мкг 400 мкг 0.3% 0.1% 36265 г
Витамин C, аскорбиновая 1.02 мг 90 мг 1.1% 0.5% 8824 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.033 мг 15 мг 0.2% 0.1% 45455 г
Витамин Н, биотин 0.098 мкг 50 мкг 0.2% 0.1% 51020 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.2% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.0865 мг 20 мг 0.4% 0.2% 23121 г
Ниацин 0.058 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 22.5 мг 2500 мг 0.9% 0.4% 11111 г
Кальций, Ca 6.54 мг 1000 мг 0.7% 0.3% 15291 г
Кремний, Si 1.452 мг 30 мг 4.8% 2.2% 2066 г
Магний, Mg 3.37 мг 400 мг 0.8% 0.4% 11869 г
Натрий, Na 1.78 мг 1300 мг 0.1% 73034 г
Сера, S 6.14 мг 1000 мг 0.6% 0.3% 16287 г
Фосфор, P 7 мг 800 мг 0.9% 0.4% 11429 г
Хлор, Cl 5.56 мг 2300 мг 0.2% 0.1% 41367 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 45.8 мкг ~
Бор, B 24.5 мкг ~
Ванадий, V 4.15 мкг ~
Железо, Fe 0.095 мг 18 мг 0.5% 0.2% 18947 г
Йод, I 0.45 мкг 150 мкг 0.3% 0.1% 33333 г
Кобальт, Co 0.487 мкг 10 мкг 4.9% 2.3% 2053 г
Литий, Li 0.252 мкг ~
Марганец, Mn 0.028 мг 2 мг 1.4% 0.7% 7143 г
Медь, Cu 10.6 мкг 1000 мкг 1.1% 0.5% 9434 г
Молибден, Mo 1.871 мкг 70 мкг 2.7% 1.3% 3741 г
Никель, Ni 0.494 мкг ~
Рубидий, Rb 39.4 мкг ~
Селен, Se 0.045 мкг 55 мкг 0.1% 122222 г
Стронций, Sr 0.36 мкг ~
Фтор, F 69.32 мкг 4000 мкг 1.7% 0.8% 5770 г
Хром, Cr 0.29 мкг 50 мкг 0.6% 0.3% 17241 г
Цинк, Zn 0.0853 мг 12 мг 0.7% 0.3% 14068 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.016 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.036 г ~
Аргинин* 0.015 г ~
Валин 0.004 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.005 г ~
Лейцин 0.006 г ~
Лизин 0.006 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.005 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.005 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.008 г ~
Заменимые аминокислоты 0.078 г ~
Аланин 0.007 г ~
Аспарагиновая кислота 0.011 г ~
Глицин 0.005 г ~
Глутаминовая кислота 0.028 г ~
Пролин 0.004 г ~
Серин 0.004 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.002 г ~

Энергетическая ценность Греча с охотничьими колбасками составляет 214,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».