| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве | 50 г |
| Помидор (томат), парниковый | 50 г |
| Айсберг (салат кочанный) | 20 г |
| Прошутто Крудо [Horeca Select] | 60 г |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 190.1 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 886 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 8.9% | 589 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 6.6% | 800 г |
| Углеводы | 18.9 г | 219 г | 8.6% | 4.5% | 1159 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.4% | 1538 г |
| Вода | 58.5 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3885 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.6 мкг | 900 мкг | 5.4% | 2.8% | 1852 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.286 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.121 мг | 5 мг | 2.4% | 1.3% | 4132 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 19.786 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.6% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 2.3% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 3.23 мг | 500 мг | 0.6% | 0.3% | 15480 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 15625 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.321 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.4% | 12045 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.407 мкг | 3 мкг | 13.6% | 7.2% | 737 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.77 мг | 90 мг | 4.2% | 2.2% | 2387 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.071 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.4% | 14085 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.071 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.511 мг | 15 мг | 3.4% | 1.8% | 2935 г |
| гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 1.5% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2595 мг | 20 мг | 6.3% | 3.3% | 1588 г |
| Ниацин | 0.661 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.007 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 115.61 мг | 2500 мг | 4.6% | 2.4% | 2162 г |
| Кальций, Ca | 101.11 мг | 1000 мг | 10.1% | 5.3% | 989 г |
| Кремний, Si | 1.071 мг | 30 мг | 3.6% | 1.9% | 2801 г |
| Магний, Mg | 16.21 мг | 400 мг | 4.1% | 2.2% | 2468 г |
| Натрий, Na | 248.82 мг | 1300 мг | 19.1% | 10% | 522 г |
| Сера, S | 42.37 мг | 1000 мг | 4.2% | 2.2% | 2360 г |
| Фосфор, P | 102.7 мг | 800 мг | 12.8% | 6.7% | 779 г |
| Хлор, Cl | 10.18 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.2% | 22593 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.911 мг | 18 мг | 5.1% | 2.7% | 1976 г |
| Йод, I | 1.5 мкг | 150 мкг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Кобальт, Co | 1.071 мкг | 10 мкг | 10.7% | 5.6% | 934 г |
| Литий, Li | 5.179 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0393 мг | 2 мг | 2% | 1.1% | 5089 г |
| Медь, Cu | 23.39 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 1.2% | 4275 г |
| Молибден, Mo | 1.25 мкг | 70 мкг | 1.8% | 0.9% | 5600 г |
| Никель, Ni | 2.321 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.257 мкг | 55 мкг | 9.6% | 5% | 1046 г |
| Фтор, F | 8.75 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 45714 г |
| Хром, Cr | 0.89 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.9% | 5618 г |
| Цинк, Zn | 0.5679 мг | 12 мг | 4.7% | 2.5% | 2113 г |
| Цирконий, Zr | 0.86 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.964 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.093 г | ~ | |||
| Валин | 0.238 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.093 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.204 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.328 г | ~ | |||
| Лизин | 0.174 г | ~ | |||
| Метионин | 0.092 г | ~ | |||
| Треонин | 0.177 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.182 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.128 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.301 г | ~ | |||
| Глицин | 0.093 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.81 г | ~ | |||
| Пролин | 0.421 г | ~ | |||
| Серин | 0.133 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.187 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.11 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.714 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.144 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.08 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.046 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.104 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.123 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.391 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.953 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.436 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.174 г | min 16.8 г | 7% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.142 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.07 г | ~ |
Энергетическая ценность Панино составляет 190,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».