| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 800 г |
| Картофель | 245 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 140 г |
| Помидор (томат), парниковый | 280 г |
| Сыр легкий | 70 г |
| кетчуп махеев лечо | 150 г |
| Сметана 15% жирности | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1619 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 16.5% | 580 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 5.3% | 1806 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 2.6% | 3650 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.4% | 4000 г |
| Вода | 76.9 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2956 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.1 мкг | 900 мкг | 3.1% | 3% | 3203 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.093 мг | 5 мг | 1.9% | 1.8% | 5376 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 3.8% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 3.1% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 44.26 мг | 500 мг | 8.9% | 8.6% | 1130 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.752 мг | 5 мг | 15% | 14.4% | 665 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.393 мг | 2 мг | 19.7% | 18.9% | 509 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.535 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.3% | 7227 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.134 мкг | 3 мкг | 4.5% | 4.3% | 2239 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.87 мг | 90 мг | 7.6% | 7.3% | 1310 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.315 мг | 15 мг | 2.1% | 2% | 4762 г |
| Витамин Н, биотин | 0.4 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.8% | 12500 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.3% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.945 мг | 20 мг | 19.7% | 18.9% | 507 г |
| Ниацин | 5.262 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 288.67 мг | 2500 мг | 11.5% | 11.1% | 866 г |
| Кальций, Ca | 16.81 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.6% | 5949 г |
| Кремний, Si | 8.976 мг | 30 мг | 29.9% | 28.8% | 334 г |
| Магний, Mg | 45.74 мг | 400 мг | 11.4% | 11% | 875 г |
| Натрий, Na | 34.05 мг | 1300 мг | 2.6% | 2.5% | 3818 г |
| Сера, S | 117.92 мг | 1000 мг | 11.8% | 11.3% | 848 г |
| Фосфор, P | 100.7 мг | 800 мг | 12.6% | 12.1% | 794 г |
| Хлор, Cl | 61.84 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.6% | 3719 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 187.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.958 мг | 18 мг | 5.3% | 5.1% | 1879 г |
| Йод, I | 3.43 мкг | 150 мкг | 2.3% | 2.2% | 4373 г |
| Кобальт, Co | 6.419 мкг | 10 мкг | 64.2% | 61.7% | 156 г |
| Литий, Li | 16.668 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0765 мг | 2 мг | 3.8% | 3.7% | 2614 г |
| Медь, Cu | 87.03 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 8.4% | 1149 г |
| Молибден, Mo | 7.939 мкг | 70 мкг | 11.3% | 10.9% | 882 г |
| Никель, Ni | 3.228 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.2 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 137.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.185 мкг | 55 мкг | 14.9% | 14.3% | 672 г |
| Стронций, Sr | 2.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 71.62 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.7% | 5585 г |
| Хром, Cr | 14.2 мкг | 50 мкг | 28.4% | 27.3% | 352 г |
| Цинк, Zn | 0.8033 мг | 12 мг | 6.7% | 6.4% | 1494 г |
| Цирконий, Zr | 1.29 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.278 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.134 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.928 г | ~ | |||
| Валин | 0.663 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.658 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.575 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.002 г | ~ | |||
| Лизин | 1.33 г | ~ | |||
| Метионин | 0.227 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.439 г | ~ | |||
| Треонин | 0.567 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.194 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.542 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.235 г | ~ | |||
| Аланин | 0.662 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.003 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.104 г | ~ | |||
| Глицин | 0.473 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.457 г | ~ | |||
| Пролин | 0.516 г | ~ | |||
| Серин | 0.521 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.461 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.217 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.208 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.047 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.773 г | min 16.8 г | 4.6% | 4.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.311 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.178 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе под шубой составляет 104 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».