| Картофель (Варка со сливом) | 85 г |
| Йогурт Греческий Teos 2% [Савушкин Продукт] | 85 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 111 г |
| Лук зеленый (перо) | 19 г |
| Морковь (Варка со сливом) | 69 г |
| Горбуша натуральная. Консервы | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1651 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 12.2% | 809 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 7.8% | 1244 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 2.6% | 3650 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.4% | 2857 г |
| Вода | 78.4 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2899 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 363.2 мкг | 900 мкг | 40.4% | 39.6% | 248 г |
| Ретинол | 0.064 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.795 мг | 5 мг | 35.9% | 35.2% | 279 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.2% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.159 мг | 1.8 мг | 8.8% | 8.6% | 1132 г |
| Витамин В4, холин | 82.91 мг | 500 мг | 16.6% | 16.3% | 603 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.508 мг | 5 мг | 10.2% | 10% | 984 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.186 мг | 2 мг | 9.3% | 9.1% | 1075 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.848 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.5% | 6840 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.9 мкг | 3 мкг | 30% | 29.4% | 333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.66 мг | 90 мг | 5.2% | 5.1% | 1931 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.113 мкг | 10 мкг | 31.1% | 30.5% | 321 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.542 мг | 15 мг | 3.6% | 3.5% | 2768 г |
| Витамин Н, биотин | 4.967 мкг | 50 мкг | 9.9% | 9.7% | 1007 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.2 мкг | 120 мкг | 7.7% | 7.5% | 1304 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.057 мг | 20 мг | 15.3% | 15% | 654 г |
| Ниацин | 1.394 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.69 мг | 2500 мг | 8.4% | 8.2% | 1192 г |
| Кальций, Ca | 62.3 мг | 1000 мг | 6.2% | 6.1% | 1605 г |
| Кремний, Si | 9.387 мг | 30 мг | 31.3% | 30.7% | 320 г |
| Магний, Mg | 23.89 мг | 400 мг | 6% | 5.9% | 1674 г |
| Натрий, Na | 184.59 мг | 1300 мг | 14.2% | 13.9% | 704 г |
| Сера, S | 94.56 мг | 1000 мг | 9.5% | 9.3% | 1058 г |
| Фосфор, P | 113.1 мг | 800 мг | 14.1% | 13.8% | 707 г |
| Хлор, Cl | 255.54 мг | 2300 мг | 11.1% | 10.9% | 900 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 164.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.052 мг | 18 мг | 5.8% | 5.7% | 1711 г |
| Йод, I | 5.92 мкг | 150 мкг | 3.9% | 3.8% | 2534 г |
| Кобальт, Co | 3.683 мкг | 10 мкг | 36.8% | 36.1% | 272 г |
| Литий, Li | 10.666 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0595 мг | 2 мг | 3% | 2.9% | 3361 г |
| Медь, Cu | 56.47 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 5.5% | 1771 г |
| Молибден, Mo | 5.556 мкг | 70 мкг | 7.9% | 7.7% | 1260 г |
| Никель, Ni | 1.413 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 84.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.418 мкг | 55 мкг | 13.5% | 13.2% | 741 г |
| Стронций, Sr | 3.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.11 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 15320 г |
| Хром, Cr | 2.73 мкг | 50 мкг | 5.5% | 5.4% | 1832 г |
| Цинк, Zn | 0.3863 мг | 12 мг | 3.2% | 3.1% | 3106 г |
| Цирконий, Zr | 0.38 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.669 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.178 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.213 г | ~ | |||
| Валин | 0.213 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.089 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.165 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.288 г | ~ | |||
| Лизин | 0.246 г | ~ | |||
| Метионин | 0.107 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.184 г | ~ | |||
| Треонин | 0.168 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.178 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.313 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.303 г | ~ | |||
| Аланин | 0.195 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.36 г | ~ | |||
| Глицин | 0.123 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.506 г | ~ | |||
| Пролин | 0.117 г | ~ | |||
| Серин | 0.251 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.134 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 10.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 148 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.503 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.213 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.219 г | min 16.8 г | 7.3% | 7.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.008 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.316 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.278 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Слоеный салат с горбушей составляет 102 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».