| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 200 г |
| Геркулес Хлопья Овсяные [365 Дней] | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Яблоко (Запекание) | 200 г |
Разрыхлитель 1 чайная ложка
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1266 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 13.7% | 551 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 4.7% | 1600 г |
| Углеводы | 11 г | 219 г | 5% | 3.8% | 1991 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3% | 2500 г |
| Вода | 68.8 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3304 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.8 мкг | 900 мкг | 6.6% | 5% | 1505 г |
| Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.212 мг | 1.8 мг | 11.8% | 8.9% | 849 г |
| Витамин В4, холин | 72.75 мг | 500 мг | 14.6% | 11% | 687 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.408 мг | 5 мг | 8.2% | 6.2% | 1225 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 5% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.292 мкг | 400 мкг | 4.1% | 3.1% | 2455 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.691 мкг | 3 мкг | 23% | 17.3% | 434 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.94 мг | 90 мг | 2.2% | 1.7% | 4639 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.461 мкг | 10 мкг | 4.6% | 3.5% | 2169 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.205 мг | 15 мг | 1.4% | 1.1% | 7317 г |
| Витамин Н, биотин | 7.867 мкг | 50 мкг | 15.7% | 11.8% | 636 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.6% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.615 мг | 20 мг | 13.1% | 9.8% | 765 г |
| Ниацин | 0.335 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.71 мг | 2500 мг | 7.6% | 5.7% | 1311 г |
| Кальций, Ca | 69.9 мг | 1000 мг | 7% | 5.3% | 1431 г |
| Кремний, Si | 0.784 мг | 30 мг | 2.6% | 2% | 3827 г |
| Магний, Mg | 16.03 мг | 400 мг | 4% | 3% | 2495 г |
| Натрий, Na | 60.51 мг | 1300 мг | 4.7% | 3.5% | 2148 г |
| Сера, S | 136.81 мг | 1000 мг | 13.7% | 10.3% | 731 г |
| Фосфор, P | 128.9 мг | 800 мг | 16.1% | 12.1% | 621 г |
| Хлор, Cl | 87.19 мг | 2300 мг | 3.8% | 2.9% | 2638 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 64.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 96 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.567 мг | 18 мг | 8.7% | 6.5% | 1149 г |
| Йод, I | 7.61 мкг | 150 мкг | 5.1% | 3.8% | 1971 г |
| Кобальт, Co | 3.572 мкг | 10 мкг | 35.7% | 26.8% | 280 г |
| Литий, Li | 0.313 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0284 мг | 2 мг | 1.4% | 1.1% | 7042 г |
| Медь, Cu | 91.25 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 6.8% | 1096 г |
| Молибден, Mo | 7.015 мкг | 70 мкг | 10% | 7.5% | 998 г |
| Никель, Ni | 6.661 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.57 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.995 мкг | 55 мкг | 34.5% | 25.9% | 290 г |
| Стронций, Sr | 8.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.37 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 13619 г |
| Хром, Cr | 3.33 мкг | 50 мкг | 6.7% | 5% | 1502 г |
| Цинк, Zn | 0.4792 мг | 12 мг | 4% | 3% | 2504 г |
| Цирконий, Zr | 1.18 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.346 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.539 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.554 г | ~ | |||
| Валин | 0.632 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.336 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.598 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.097 г | ~ | |||
| Лизин | 0.874 г | ~ | |||
| Метионин | 0.316 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.433 г | ~ | |||
| Треонин | 0.508 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.129 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.576 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.114 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.774 г | ~ | |||
| Аланин | 0.37 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.771 г | ~ | |||
| Глицин | 0.221 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.926 г | ~ | |||
| Пролин | 1.031 г | ~ | |||
| Серин | 0.593 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.536 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.114 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 120.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.467 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.2 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.041 г | min 16.8 г | 6.2% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.932 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.264 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.251 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная шарлотка составляет 133 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».