| Тыква (Варка без слива) | 50 г |
| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.9 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1221 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 4.8% | 1520 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 3% | 2435 г |
| Углеводы | 24.5 г | 219 г | 11.2% | 8.1% | 894 г |
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 12.7% | 571 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 169 мкг | 900 мкг | 18.8% | 13.6% | 533 г |
| бета Каротин | 1.014 мг | 5 мг | 20.3% | 14.7% | 493 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.149 мг | 1.5 мг | 9.9% | 7.2% | 1007 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 2.7% | 2687 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.285 мг | 5 мг | 5.7% | 4.1% | 1754 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% | 6.5% | 1124 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.149 мкг | 400 мкг | 4.5% | 3.3% | 2204 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.28 мг | 90 мг | 2.5% | 1.8% | 3947 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.854 мг | 15 мг | 5.7% | 4.1% | 1756 г |
| Витамин Н, биотин | 7.117 мкг | 50 мкг | 14.2% | 10.3% | 703 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1352 мг | 20 мг | 10.7% | 7.8% | 937 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 260.04 мг | 2500 мг | 10.4% | 7.5% | 961 г |
| Кальций, Ca | 35.58 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.6% | 2811 г |
| Магний, Mg | 54.91 мг | 400 мг | 13.7% | 9.9% | 728 г |
| Натрий, Na | 9.86 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.6% | 13185 г |
| Сера, S | 44.13 мг | 1000 мг | 4.4% | 3.2% | 2266 г |
| Фосфор, P | 132.1 мг | 800 мг | 16.5% | 12% | 606 г |
| Хлор, Cl | 39.5 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.2% | 5823 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.544 мг | 18 мг | 8.6% | 6.2% | 1166 г |
| Йод, I | 2.85 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.4% | 5263 г |
| Кобальт, Co | 2.491 мкг | 10 мкг | 24.9% | 18.1% | 401 г |
| Марганец, Mn | 1.3879 мг | 2 мг | 69.4% | 50.3% | 144 г |
| Медь, Cu | 288.26 мкг | 1000 мкг | 28.8% | 20.9% | 347 г |
| Фтор, F | 77.22 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.4% | 5180 г |
| Цинк, Zn | 1.274 мг | 12 мг | 10.6% | 7.7% | 942 г |
Энергетическая ценность каша овсяная с тыквой составляет 137,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».