| Яйцо куриное | 300 г |
| Молоко коровье, ацидофильное дрожжевое 3,2% | 450 г |
| Лук репчатый | 130 г |
| Колбаса полукопченая, украинская | 20 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.1 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1489 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 7.1% | 1246 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 13.1% | 675 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 1.5% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.8% | 5000 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 3.2% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.6 мкг | 900 мкг | 10.5% | 9.3% | 951 г |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 3.2% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.248 мг | 1.8 мг | 13.8% | 12.2% | 726 г |
| Витамин В4, холин | 93.39 мг | 500 мг | 18.7% | 16.5% | 535 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.634 мг | 5 мг | 12.7% | 11.2% | 789 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 3.9% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 6 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.365 мкг | 3 мкг | 12.2% | 10.8% | 822 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.05 мг | 90 мг | 2.3% | 2% | 4390 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.742 мкг | 10 мкг | 7.4% | 6.5% | 1348 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.224 мг | 15 мг | 8.2% | 7.3% | 1225 г |
| Витамин Н, биотин | 8.279 мкг | 50 мкг | 16.6% | 14.7% | 604 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6385 мг | 20 мг | 8.2% | 7.3% | 1221 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.05 мг | 2500 мг | 6% | 5.3% | 1677 г |
| Кальций, Ca | 81.23 мг | 1000 мг | 8.1% | 7.2% | 1231 г |
| Магний, Mg | 13.33 мг | 400 мг | 3.3% | 2.9% | 3001 г |
| Натрий, Na | 104.15 мг | 1300 мг | 8% | 7.1% | 1248 г |
| Сера, S | 84.35 мг | 1000 мг | 8.4% | 7.4% | 1186 г |
| Фосфор, P | 119.8 мг | 800 мг | 15% | 13.3% | 668 г |
| Хлор, Cl | 108.21 мг | 2300 мг | 4.7% | 4.2% | 2125 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 28.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.036 мг | 18 мг | 5.8% | 5.1% | 1737 г |
| Йод, I | 11.5 мкг | 150 мкг | 7.7% | 6.8% | 1304 г |
| Кобальт, Co | 4.359 мкг | 10 мкг | 43.6% | 38.5% | 229 г |
| Марганец, Mn | 0.0449 мг | 2 мг | 2.2% | 1.9% | 4454 г |
| Медь, Cu | 45.65 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 4.1% | 2191 г |
| Молибден, Mo | 4.402 мкг | 70 мкг | 6.3% | 5.6% | 1590 г |
| Селен, Se | 11.315 мкг | 55 мкг | 20.6% | 18.2% | 486 г |
| Фтор, F | 32.1 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 12461 г |
| Хром, Cr | 2.57 мкг | 50 мкг | 5.1% | 4.5% | 1946 г |
| Цинк, Zn | 0.6777 мг | 12 мг | 5.6% | 5% | 1771 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 185.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет с луком составляет 113,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».